Крийя для активизации апаны способствует укреплению сердечной мышцы и активизации кровотока. Она регулирует кислотно-щелочной баланс желудка, тем самым балансируя пищеварительную систему. Регулярная практика комплекса помогает очистить желчный пузырь, предотвращает застой желчи и образование камней. Кроме того, прорабатывается эндокринная система, укрепляются нервы.

Данная медитация соединяет вас с вашим внутренним Гуру, или Высшим "Я", позволяя вам жить в соответствии с внутренним голосом Истины

Эта пранаяма помогает подерживать молодость ума и тела, несмотря на физический возраст

"Никогда не верьте тому, что самая нервная, самая неприятная, самая ужасная ситуация не испытывает вас. Она испытывает вашу широту, ваш ум, ваши способности, вашу гибкость, вашу приспособляемость и ваш характер" (Йоги Бхаджан)

Данная медитация раскрывает Анахату, а раскрытие пространства Сердечного Центра означает раскрытие собственной Бесконечности.

Не существует более мощного расслабления, чем с помощью этой медитации.

Эти действия очень полезны в те дни, когда надо вставать, а вам не хочется

"Если вы сможете потратить 33 минуты своей жизни на выполнение этой крийи, вы можете "съесть" свой собственный стресс. Первое упражнение позаботится о ваших железах и повлияет на печень; оно расслабит вас. Второе упражнение сбалансирует чакры. Третье упражнение сбалансирует вашу парасимпатическую и симпатическую нервные системы" (Йоги Бхаджан).

Медитация с Ситали пранаямой даст мощное охлаждающее и расслабляющее воздействие на тело, в то же время поддерживая осознанность.

"Если вы знаете наизусть шабд "Джей Теган" и можете медитировать над ним из вашего Пупочного Центра, то никто не сможет победить вас: ни враг, ни Бог, ни демон, ни ангел, никто" (Йоги Бхаджан)