"Регулярное выполнение первого и второго упражнений по 3 минуты каждое, а также 108 Лягушек из третьего упражнения, сделают вас умственно и физически здоровыми" (Йоги Бхаджан). 

Ситали Пранаяма обладает мощным охлаждающим, расслабляющим воздействием на тело, в то же время поддерживая осознанность.

Это сильная крийя, отлично прорабатывающая грудной и нижний отделы позвоночника

Обычно данной крийи достаточно, чтобы устранить средние смещения и помочь настроить Пупочный центр

Данное упражнение даст возможность обретения полного контроля над сексуальными органами

Эта крийя предназначена для сердца. Она позволяет сделать относительно неплохую разминку

Мудра, используемая в этой медитации, позволяет энергии Бесконечности проходить через вас; а повторение мантры стимулирует верхнее небо, настраивая таламус и гипоталамус.

Данная крийя постепенно прорабатывает нижние три чакры, наполняя вас энергией 

Эта крийя открывает Сердечный центр при помощи эмоционального очищения, медитации над своим высшим Я и всеми благословениями, соединения Пупочного центра и Третьего глаза с Сердечным центром

Эта короткая крийя из одного упражнения моментально оказывает мощное воздействие на головной мозг и его электромагнитное поле.