Эта крийя для избавления от гнева и прекращения ссоры. Она способствует единению партнеров.

"В этой крийе мы настраиваем две зоны, которые называются висками. Эти зоны намного важнее, чем мы думаем. Древняя мудрость говорит, что они являются главными центрами общения и взаимодействия" (Йоги Бхаджан)

Данная крийя позволит контролируемым путём освободиться от внутреннего напряжения, активизировать и сбалансировать энергию Манипуры, чтобы перестать реагировать и начать действовать

Данная крийя способствует усилению циркуляции крови в ногах, рассасыванию отложений кальция. Плюс к этому стимулирует Свадхистану и укрепляет Сердечный центр

Этот комплекс является отличной практикой для открытия сердца и пребывания в связи с собственной Душой. От также даёт общую гибкость и укрепляет нервную систему и Пупочный центр. Таким образом, это хорошая практика для энергии Процветания и силы. 

Эта короткая крийя - прекрасный способ снять напряжение в уме и теле

Данная крийя требует силы. Каждое движение нужно выполнять с максимальной отдачей и скоростью

Данная крийя работает с энергиями Анахаты и Манипуры

Данное упражнение является отличным способом увеличить выносливость, способствует тому, что кровь насыщается кислородом из лёгких, и помогает сердечным мышцам регулировать и реорганизовывать работу сердечно-сосудистой системы

Данный комплекс упражнений называется "зеркальными упражнениями" и наиболее эффективен, если выполняется в комнате, полной зеркал. В итоге вы создаёте "ментальное зеркало" при выполнении упражнения