Данное упражнение позволит вам иметь стройную талию 

Данная крийя даёт силу иммунной системе, укрепляет позвоночник, стимулирует щитовидную и паращитовидную железы, очищает печень и кровь, работает с энергиями Анахаты и Манипуры

"Когда дух становится потоком, этот поток смывает все слабости. Пока остаются слабости, дух никогда не преисполнится и не станет потоком" (Йоги Бхаджан)

Это упражнение также укрепляет мышцы бюста, а также мышцы пресса

Данная крийя мощно проработает всё тело, наполнив вас энергией и зарядом бодрости

Данная крийя оптимизирует состояние всего тела. Постарайтесь стать частью выполняемого упражнения. Каждое упражнение и есть медитация!

Данное упражнение укрепляет мышцы шеи и лица, устраняет морщины и предотвращает воспалительные процессы в горле

"Есть два способа идти по жизни. Первый - "иду и получаю". Этот способ учит Физическое Тело следовать за материальными вещами. Второй способ - "быть и получать" - развивает Сияющее Тело таким образом, что всё приходит к вам само. Развивайте оба Тела, чтобы достичь идеального баланса. В этом вам данная крийя

"Красота Кундалини Йоги заключена в том, что, если все упражнения комплекса выполнены от А до Я в течение в среднем около 3 минут, это наполняет энергией все системы вашего организма. Практика может дать всю необходимую силу и всецело сбалансировать прану и апану" (Йоги Бхаджан)

Данное упражнение стимулирует гипоталамус, шишковидную железу и надпочечники