Крийя "Укрепление иммунной системы" №2
"Ваша иммунная система работает для вас, но делаете ли вы что-то для вашей иммунной системы? Ваше сердце работает для вас. Делаете ли вы что-то для него? Ваши органы работают для вас. Делаете ли вы что-то для каждого вашего органа? Не думаю, что вы задавали себе подобные вопросы" (Йоги Бхаджан)
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 23 октября 1985 года
1. Это специальное дыхательное упражнение называется "Плавание через Океан Праны". Сядьте в Простую Позу и двигайте руками, как будто вы плывёте. Вытягивайте то одну, то другую руку в непрерывном движении. Когда одна рука вытягивается, другая сгибается в локте вдоль тела. Движения не должны быть отрывистыми.
Создайте плавное циклическое движение, которое включает плечи, грудную клетку, спинные мышцы. Создайте мощное Дыхание Огня через открытый рот в ритме с движением рук. Соедините задние коренные зубы вместе, чтобы дыхание звучало как сильный ритмичный свист. Продолжайте 13 минут.
2. Перейдите в Позу Задней Платформы. Держите тело прямо, особенно колени. Позвольте голове отклониться назад, но не слишком сильно сгибайте шею. Это создаёт давление на околощитовидную железу. По прошествии 2 минут сложите губы в форме буквы "О" и мощно дышите. Вдыхайте и выдыхайте, используя диафрагму, чтобы управлять дыханием. Это не Дыхание Огня, идущее из пупка, это дыхание из поджелудочной железы, которое сфокусировано около грудины и диафрагмы. Продолжайте ещё 2 минуты.
3. Лягте в Позу Трупа (Шавасану) и вздремните. 17 минут.
4. Все ещё продолжая лежать в Шавасане, слушайте запись мантры "Хар Хар Мукандэ" с аффирмациями в исполнении Лив Сингха (Liv Singh) и повторяйте аффирмации, которые в начале декламирует Йоги Бхаджан. Затем потянитесь, перевернитесь, подвигайте плечами и встаньте, танцуя. 3 минуты.
5. Сядьте и танцуйте сидя. Это равномерно распределит энергию по всем частям тела. 1 % минуты.