Крийя "Задайте новую вибрацию иммунной системе"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 02 июня 1986 года

"У нас есть две силы: жизненная сила и созидательная сила жизненной силы которая находится внутри нас" (Йоги Бхаджан).

Вам понадобится смесь из 9 частей ананасового сока и 1 части кокосового сока для этого комплекса. Вам следует разделить вашу смесь соков на две части по 200-300 мл каждая, т.к. вы будете пить сок в 2 приёма.

1. Поднимите руки над головой, ладони направлены вперёд. Расположите правую ладонь под тыльной стороной левой ладони, пальцы переплетены так, что правый большой палец находится перед левым. Сожмите тыльную сторону левой кисти правой. Потом возьмитесь за большой палец правой руки левой рукой. Продолжите движение, попеременно чередуя захваты. Двигайтесь ритмично. Сложите губы в форме буквы "О" и глубоко дышите через рот следующим образом: вдох, когда вы выполняете захват одной рукой, и выдох, когда выполняете захват другой. 10 минут.

2. Положите большие пальцы на холмы под безымянными пальцами и сформируйте кулак. Держите кулаки по обе стороны от головы. Вдохните и задержите дыхание на 20 секунд, быстро и энергично тряся руками. Выдохните. Выполняйте вдох, задержку дыхания и движения руками всего 7 раз.

Это движение полностью обновит вас, если делать его достаточно энергично. Выполняйте его с такой силой, чтобы ваши ягодицы двигались, удерживая равновесие, пока вы трясёте руками.

3. Выпейте первые 200-300 мл вашего сока. Отдохните 3 минуты.

4. Пандж Мудра. Вытяните руки в стороны и согните их в локтях, предплечья и пальцы направлены вверх. Отведите руки назад таким образом, чтобы предплечья были слегка заведены за уровень ушей. Расположите кисти на уровне глаз. Соедините большой палец с пальцем Меркурия (мизинцем), поднесите руки к лицу и затем верните их в исходное положение. Разомкните пальцы. Соедините большой палец с пальцем Солнца (безымянным пальцем), перенесите руки к лицу и верните их в исходное положение. Разомкните пальцы. Соедините большой палец с пальцем Сатурна (средним пальцем), поднесите руки к лицу и затем верните их в исходное положение. Разомкните пальцы. Соедините большой палец с пальцем Юпитера (указательным пальцем), поднесите руки к лицу и затем верните в исходное положение. Разомкните пальцы. Затем повторите всю последовательность действий сначала. Важно отводить руки назад за уровень ушей и потом приводить их вперёд, чтобы они располагались перед лицом. Вы будете описывать круг в горизонтальной плоскости черепа. 13 минут.

5. Вытяните руки в виде буквы "V". Каждая рука направлена вверх и в сторону под углом 60 градусов. Пальцы каждой руки соединены вместе, кроме больших пальцев, которые отведены. Подбородок направлен вверх, дыхание выполняется через рот и также направлено вверх. Это называется Дыхание Акаша. Дышите в ритме музыкальной записи мантры "Сат Нам Вахэ(й) Гуру" (индийская версия). Дышите мощно. Руки не должны двигаться. 4 минуты.

Вдохните, напрягите руки и кисти и выдохните. Останьтесь в этой же позе и начните петь под запись. Закройте глаза и держите лицо направленным вверх в Позе Экстаза. 1 минута. Вдохните и расслабьтесь. Потрясите плечами.

6. Держите руки перед собой направленными вверх под углом 60 градусов. Пальцы вместе, ладони плоские и направлены вниз. Кончики больших пальцев касаются друг друга. Закройте глаза. Чувствуйте заряд энергии, идущий через ладони, и качайте пупком, как насосом, в ритме музыкальной записи "Бхор На Марне Хоаа" в исполнении Раги Сат Нам Сингха. 9 минут. Вдохните, вытянитесь и, задержав дыхание на 20 секунд, почувствуйте жизненную энергию в Третьей чакре.

7. Выпейте вторую часть вашего сока.

8. Соедините руки над головой в Замок Венеры. Начните поворачивать ваши плечи из этого положения влево и вправо. Во время поворотов ваши плечи будут направлены вперёд. Это упражнение расслабляет грудную клетку и полезно для иммунной системы. Пойте под запись мантру "Сат Нам Вахэ(й) Гуру" (индийская версия). 4,5 минуты.

9. Сложите руки в Молитвенную Мудру над головой, сомкните большие пальцы и держите руки настолько прямо, насколько сможете. Начните выполнять повороты тела влево и вправо от основания позвоночника. 5 минут. Йоги Бхаджан во время этого и следующего за ним упражнения использовал запись "Поднимаясь в гору" ("Walking up the Mountain") в исполнении Гурудасс Сингха и Кришны Каур.

10. Продолжая удерживать руки в той же позе, наклонитесь вперёд, чтобы дотронуться до земли, и поднимитесь обратно. Сгибайтесь в области 3-го, 4-го и 5-го позвонков. 3 минуты. Затем наклонитесь вперёд и останьтесь в этом положении, касаясь земли, расслабьте ваше туловище и растяните нижнюю часть спины. 1-2 минуты.

Примечание редактора: Когда этот комплекс давался в 1986 году, то на классе в первый раз пили чистый ананасовый сок, а во второй - чистый кокосовый. В 1993 году Йоги Бхаджан изменил состав сока в пропорции, указанной выше, чтобы обеспечить в питье больше витамина С.