Крийя

Крийя "Расслабление в движении"

Эта короткая крийя - прекрасный способ снять напряжение в уме и теле

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 22 августа 1986 года

1. Встаньте прямо, руки полностью расслаблены. Закройте глаза. Почувствуйте напряжение в каждой части тела и сознательно отпустите его. Затем начните раскачивать и двигать каждой частью тела. Танцуйте грациозно, ощущая лёгкость движения в каждой части тела. Фоном может послужить приглушённая музыка высокого уровня вибрации. Продолжайте в течение 3-11 минут. Время можно увеличивать до тех пор, пока вы наслаждаетесь процессом.

2. Закончив танец, сразу же выпрямитесь, глаза закрыты. Начните мягко касаться каждой части, каждой клеточки своего тела, не упуская ни один квадратный сантиметр. Ощутите ладонями свою чувствительность. Продолжайте 3-5 минут.

3. Наклонитесь вперёд, руки свисают вниз и полностью расслаблены. Все мышцы тела должны быть расслаблены. Дыхание нормальное. 3-11 минут.

4. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем медленно отклонитесь назад, руки свободно свисают вниз. Дыхание расслабленное. Удерживайте положение в течение 1 минуты. Затем полностью расслабьтесь на спине в течение 10 минут.

КОММЕНТАРИИ: Эта прекрасная крийя-медитация на расслабление в движении расслабит всё ваше тело и ум. Каждой женщине важно достигать глубокого расслабления каждый день. Накапливающийся стресс может вызвать физический и психический дисбаланс, а этот короткий комплекс - прекрасный способ снять напряжение в уме и теле.

Ритмичные, непринуждённые, грациозные, свободные движения расслабляют всё тело и снимают накопленное в нём напряжение от ежедневных эмоций. Все эмоциональные травмы оставляют в теле отпечаток напряжения, от которого необходимо избавляться. Когда мы чувствуем всё своё тело, то убеждаемся в реальности релаксации, а наша аура «разглаживается».

Другие упражнения серии укрепляют сердце и систему кровообращения. Если система кровообращения слабая, то в тканях накапливается напряжение, а в суставах - отложения, что приводит к заболеваниям и затрудняет достижение полноценного, глубокого расслабления. Эта простая серия упражнений направлена на полное расслабление и соединение ума и тела для совместного постижения "я".