Крийя для интуиции и способности к коммуникации

Данная крийя подарит вам энергию, общую гибкость и способность свободно разговаривать, даже если цикл дыхания составляет около 40 раз в минуту

1. Сядьте в Позу Ворона, то есть на корточки, ступни твёрдо стоят на полу, колени подтянуты к груди. Ладони находятся перед Сердечным Центром на расстоянии около 12 см друг от друга и смотрят друг на друга, руки согнуты в локтях. Начните следующие движения на 8 счётов, делая примерно 1 счёт в секунду:

1) Вытяните правую руку в сторону и верните назад.

2) Вытяните левую руку в сторону и верните назад.

3) Вытяните обе руки вверх и встаньте.

4) Вернитесь в исходное положение в Позе Ворона.

5) Вытяните правую руку в сторону и назад.

6) Вытяните левую руку в сторону и назад.

7) Вытяните обе руки в стороны.

8) Верните руки в исходное положение.

В течение первой минуты выполняйте упражнения под счёт. Затем начните произносить "Са-Та-На-Ма" в ритме с движениями и продолжайте ещё 1-2 минуты.

Данное упражнение даст вам энергию.

2. Встаньте, ноги поставьте на ширину плеч, руки на поясе. Начните с максимальной амплитудой выполнять круговые вращения телом от области талии в течение 2 минут.

Данное упражнение облегчает боли в нижней части спины, менструальные боли и даёт общую гибкость.

3. Оставайтесь стоять, держа руки на поясе, поднимитесь на носочки. Начните поочерёдно выбрасывать вперёд ноги, колени при этом остаются прямыми. Двигайтесь быстро и ритмично вместе с громким пением мантры "Хам Дам Хар Хар Хар Хар Хам Дам". Продолжайте 2 минуты.

В области психологии и в искусстве коммуникации считается, что человек способен свободно разговаривать, даже если цикл его дыхания составляет около 40 раз в минуту. Данное упражнение работает над развитием такой способности.

4. Продолжайте такие же движения, как в упражнении 3, но произносите при этом вслух мантру из записи "Джап Сахиб", если это возможно. С самого начала пойте громко, начните выбрасывать ноги с произнесением "Намастанг".