Крийя

Крийя "Настройте свой поток"

Другое название этой крийи - "4П". Эта крийя придаст вам силы и энергии, настраивая Праническое Тело и Ауру по отношению к Нимбу

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 05 июля 1984 года 

1. Лягте на спину. Поднимите ноги и руки вверх под углом 90 градусов. Вытяните носочки, локти и колени должны оставаться прямыми. 11 минут.

Оставайтесь в таком положении и думайте о том, что вы сделали хорошего с момента прихода на Землю. Поддерживайте баланс между своими действиями и своим прекрасным разумом. Сегодня мы приводим в движение жизненную энергию, сохраняя тело неподвижным. Удерживайте позу, несмотря ни на что. Настройка энергии произойдёт сама по себе.

2. Оставаясь лежать на спине, вытяните прямые руки за головой на полу. Затем поднимите нижнюю часть тела и опустите ноги назад в модифицированную Позу Плуга, вытянув их над головой параллельно полу. 11 минут.

Это простой поток энергии. Простой способ просто быть.

3. Сядьте с вытянутыми вперёд ногами. Вытяните прямые руки, как будто хотите дотянуться до кончиков пальцев, руки параллельны полу ладонями вниз. Спина должна оставаться прямой. Тело должно быть неподвижным как статуя. 11 минут.

Пока будет происходить регулирование пранической энергии, вы будете чувствовать боль и беспокойство. Вы ощутите боль в мышцах, привыкающих к позе. Китайцы называют это энергией "ци", японцы - "ки", а мы называем эту энергию "джи", что означает "душа", внутреннее "я". Медитируйте, пойте или повторяйте что-нибудь вслух или про себя, но держите позу идеальной.

4. Встаньте прямо и наклонитесь вперёд от тазобедренных суставов, чтобы туловище было параллельно полу. Держите спину и шею прямо. Руки свободно свисают вниз. Тело образует букву «П». Не наклоняйтесь к пальцам ног. Можете петь или медитировать, чтобы помочь себе продержаться. 11 минут.

5. Глубокая релаксация.
Расслабьтесь, лёжа на спине. Если возможно, слушайте гонг в течение этих 10 минут.

                                                              

КОММЕНТАРИИ: Эти упражнения называются  4П, потому что они приведут вас в порядок. После их выполнения обязательна глубокая релаксация.