Данный комплекс активизирует работу центрального энергетичекого канала - Сушумны, что, в свою очередь, приводит 72 основных канала (нади) в состояние вибрации. Это создает форму 10 Тел сознания, которые есть у каждого человека. 

Десять Тел человека:
Тело Души
Негативный Ум
Позитивный Ум
Нейтральный Ум
Физическое Тело
Нимб
Аура
Праническое Тело
Тонкое Тело
Сияющее Тело

1. Поза Натяжения. Лягте на спину, руки вдоль тела. Приподнимите голову и ноги на 15 см от пола, руки вытянуты вперед параллельно полу, ладони развернуты друг к другу примерно на уровне бедер - собираем энергию в области Пупочного Центра. Пальцы рук тянутся в сторону стоп, взгляд направлен на кончики пальцев ног, выполняйте Дыхание Огня. 1-3 минуты.

2. Колени к носу. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Тянитесь головой вперед, так чтобы нос оказался между коленями. Выполняйте Дыхание Огня. 1-3 минуты.

3. Искоренение эго. Сядьте в Позу Воздержания или в Простую Позу. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов к горизонтали. Большие пальцы вытянуты по направлению друг к другу. Остальные пальцы согнуты, кончики пальцев прижаты к бугоркам под пальцами на ладонях. Глаза закрыты, концентрируйтесь на пространстве над головой, выполняйте Дыхание Огня. 1-3 минуты. В завершение сделайте вдох, соедините кончики больших пальцев над головой. Сделайте выдох и выполните Мулабандху. Сделайте вдох и расслабьтесь.

4. Растяжение жизненного нерва. Сядьте прямо, вытяните ноги перед собой и разведите их широко в стороны. Со вдохом поднимите руки над головой, с выдохом наклонитесь и возьмитесь за пальцы левой ноги. Со вдохом поднимитесь в исходное положение, с выдохом наклонитесь к правой ноге и возьмитесь за пальцы. Продолжайте 1-3 минуты.

5. Растяжение жизненного нерва. Продолжайте сидеть с вытянутыми в стороны прямыми ногами. Возьмитесь за пальцы ног, с выдохом наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола, со вдохом вернитесь в исходное положение. Продолжайте 1-3 минуты.

6. Прогибы позвоночника (Езда на верблюде). Сядьте в Простую Позу. Возьмитесь за переднюю голень обеими руками. Со вдохом прогибайте позвоночник вперед, с выдохом прогибайтесь назад, перекатываясь вперед-назад на ягодицах. Голову держите на одном уровне, руки относительно прямые и расслабленные. Продолжайте 1-3 минуты.

7. Прогибы позвоночника (Езда на верблюде). Сядьте на колени и пятки. Ладони лежат на бедрах. Со вдохом прогибайте позвоночник вперед, с выдохом назад. Фокусируйтесь на Точке Третьего Глаза. 1-3 минуты.

8. Скручивания позвоночника. Оставаясь на коленях и пятках, возьмитесь за плечи так, чтобы большие пальцы оказались со стороны спины, а остальные четыре пальца - со стороны груди. Со вдохом поворачивайте корпус влево, с выдохом вправо. Не опускайте локти, поддерживайте предплечья параллельно полу, не меняйте направления движения и дыхания. 1-3 минуты.

9. Возьмитесь за плечи, как в предыдущем упражнении. Со вдохом поднимайте локти вверх, так чтобы запястья соприкасались за шеей тыльными сторонами. С выдохом опускайте локти до уровня плеч. 1 -3 минуты.

10. Молот. Переплетите пальцы рук в Замок Венеры, со вдохом поднимайте прямые руки над головой, с выдохом опускайте их вниз на колени. 1-3 минуты.

11. Попеременные подъемы плеч. Сядьте в Простую Позу, кисти рук лежат на коленях. Со вдохом поднимите левое плечо вверх, с выдохом поднимите правое плечо, одновременно опуская левое. Продолжайте 1 минуту. Затем измените порядок дыхания и движения: со вдохом поднимайте правое плечо, а с выдохом поднимайте левое и опускайте правое плечо. Продолжайте 1 минуту.

12. Одновременные подъемы плеч. Со вдохом поднимайте оба плеча вверх, с выдохом опускайте. 1 минута.

13. Повороты головы Оставайтесь в Простой Позе, ладони лежат на коленях. Со вдохом поворачивайте голову влево, с выдохом - вправо, как будто отрицательно качаете головой. Продолжайте 1 минуту. Затем поменяйте порядок дыхания и движения, со вдохом поворачивая голову вправо, с выдохом - влево. Продолжайте 1 минуту. Сделайте глубокий вдох, сконцентрируйтесь в Точке Третьего Глаза, затем медленно выдохните.

13. Поза Лягушки. Сядьте на корточки так, чтобы ягодицы касались пяток. Пятки вместе и не касаются пола. Обопритесь кончиками пальцев рук о пол, колени разведены в стороны. Держите голову прямо. Со вдохом выпрямите ноги, не отрывая кончики пальцев рук от пола. С выдохом вернитесь в исходное положение на корточках, лицо направлено вперед. Вдохи и выдохи должны быть мощными. Выполните эту последовательность 54 раза.

15) Лягте на спину и полностью расслабьтесь.

Медитация Лайя Йоги

Сядьте в Простую Позу, руки лежат на коленях в Гьян Мудре (кончики большого и указательного пальцев соприкасаются). Повторяйте мантру Эк Онг Кар-а Са Та На Ма-а Сири Ва-а Хэй Гуру. На звуке Эк втягивайте пупок. На каждый звук  (в конце слов) поднимайте диафрагму. Звук создается скорее за счет мощного движения диафрагмы, чем за счет намеренного произнесения. На звуках Хэй Гуру расслабляйте пупок и низ живота. Это медитация на 3,5 цикла. Визуализируйте, как звук вместе с дыханием проходит по спирали от основания позвоночника до макушки головы в 3.5 оборота. 11-31 минута.