Крийя "Проснитесь, разогрейтесь и встаньте!"
Эти действия очень полезны в те дни, когда надо вставать, а вам не хочется
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в марте 1992 года
Если, перед тем как встать и открыть глаза, вы проведёте 1 минуту, выполняя следующие действия, вы защитите ваше здоровье и предотвратите болезнь.
1. Сожмите пальцы рук.
2. Подвигайте плечами по кругу.
3. Напрягите и расслабьте ягодицы.
4. Вытяните пальцы ног.
5. Вытяните всё тело, руки лежат по сторонам вдоль тела.
6. Извивайтесь волнообразно, как змея, вправо и влево на 8 см.
7. Положите ладони рук на глаза. Откройте глаза, пока они прикрыты ладонями. Затем медленно поднимите руки вверх и затем уберите их от лица. Таким образом ваши глаза мягко воспримут первый свет дня.
8. Помассируйте рот и лицо ладонями обеих рук.
9. Выполните кошачьи потягивания вправо и влево.
10. Медленно поднимите голову и подтяните колени к груди.
Теперь встаньте и наслаждайтесь вашим днём.