Крийя

Крийя "Скорая помощь при эмоциональном возбуждении"

Если вы чувствуете эмоциональное возбуждение, выполните данные упражнения и эффект не заставит себя ждать!

Выполняйте следующие упражнения одно за другим.

1. Поза Натяжения, 3 минуты.

Лягте на спину, поднимите голову, плечи, ноги и руки на 15 см от пола. Смотрите на носочки и выполняйте Дыхание Огня.

2. Релаксация в Шавасане, 5 минут.

3. Повторите упражнения 1 и 2 ещё два раза.

4. Выполните 40-50 приседаний, с ритмичным дыханием: вдох - вверх, выдох - вниз.

5. Походите 3 минуты по комнате, опираясь на ладони и стопы.

6. Отдохните в Шавасане от 3 до 5 минут.

Полный комплекс занимает больше получаса. Вы можете пропорционально сократить время выполнения упражнений, сократив общее время до 11 минут.