Крийя "Власть ума над телом"

1. Сядьте на пол и потянитесь всем телом. 30 секунд-1 минута.

2. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина абсолютно прямая, удерживайте легкий Горловой замок. Надавите обоими локтями на седьмые рёбра. Ладони развернуты вверх и сложены в неглубокие чашечки. Предплечья находятся под углом 30 градусов к горизонту. Глаза открыты и сведены на кончик носа. Дышите медленно и глубоко через рот, губы скруглены в виде буквы «О». Всё внимание сосредоточьте на дыхании. Включите запись музыки «Dhuni индийская музыка». 9 минут. Теперь начните мощно качать пупком в такт дыханию. 2 минуты. Отпустите дыхание, дышите через нос, но продолжайте очень сильно качать пупком. 1 минута.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и, сложив ладони в Молитвенную мудру перед грудью, с силой надавите ими друг на друга. Выдох. Повторите ещё 2 раза.

Вы оказываете воздействие на Пупочный центр. Энергия поступает во все части тела.

3. Расположите предплечья перед грудью, параллельно полу. Ладони развернуты вниз, предплечья образуют угол между собой, а не прямую. Начните двигать руками в плечевых суставах так, чтобы руки опускались на 8-10 см вниз, а затем возвращались в исходное положение. Качайте пупком в ритме движения рук. Дышите через рот, губы скруглены в виде буквы «О». Включите запись Har Tantriс  в исполнении Simran Kaur. 7 минут.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и, сложив ладони в Молитвенную мудру, вытяните их вверх. Тянитесь руками и макушкой вверх. Выдох. Повторите ещё 2 раза, задерживая дыхание на 5 секунд. Последний выдох – Пушечный, через рот.  

4. По-прежнему сидя в Простой позе, переплетите пальцы на Сердечном центре, большие пальцы при этом направлены вверх. Предплечья параллельны полу. Глаза закрыты. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и начните визуализацию. Вам нужно визуализировать, как все нездоровые, пораженные клетки пожирают бойцы иммунной системы. Хорошие клетки находят мусор и, разрушая, вычищают его. Войдите в состояние глубокого самогипноза. Когда вы больше не сможете удерживать дыхание, то сделайте выдох и начните все заново. 7-11 минут.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и с силой надавите руками на центр груди. Напрягите все тело, каждую его клетку. Сделайте Пушечный выдох через рот. Повторите ещё 2 раза, задерживая дыхание на 10 секунд.

КОММЕНТАРИИ: эта крийя Кундалини йоги оказывает очень мощное воздействие на эндокринную систему. Она может работать как защита от различного рода заболеваний, связанных со стрессом. Секрет этой крийи в дыхании. Оно должно быть осознанным и мощным. Также вы можете исцелить любую болезнь. Направьте все свое внимание на исцеление, используйте силу своего ума. Если вы взяли себе крийю в качестве постоянной практики, то питание должно быть совсем легким, или же вы вообще можете поститься.