Крийя "Освобождение элементов"
"Чего мы хотим? Внимания. Всё разрушительное поведение и неадекватный человеческий диалог происходят потому, что мы хотим внимания - и мы получаем его, ведя себя хорошо или плохо. Это вызывает стресс. Мы должны стать зоной, свободной от стресса. Мы должны глубоко понять, что отсутствие стресса - это источник или ключ к счастью". (Йоги Бхаджан)
1. В Простой позе, со слегка согнутыми локтями, опустите руки вниз, а затем вытяните запястья вверх волнообразным движением и повторите, как движение волны океана. Это даёт вам принцип отца: Воду. Используйте всю руку, чтобы создать волну: плечо, локоть и запястье. 8 минут. В конце глубоко вдохните. Задержите дыхание на 20 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
"Ровно через минуту вы расстроитесь. Могу поспорить с вами. Через минуту вы расстроитесь, почувствуете либо гнев, либо скуку, либо и то, и другое. Это сработает. Это очень сложное упражнение. Вы работаете над меридианом, который соединяет печень, селезёнку и всю вашу иммунную систему. Вы напрямую имеете дело с токсинами и ядами в вашем теле". (Йоги Бхаджан)
2. Поднесите руки к груди. Сделайте из рук пирамидку - пальцы слегка раздвиньте - и соприкоснитесь кончиками пальцев. Вы играете с пятью таттвами. Все пять кончиков пальцев соприкасаются одновременно. Двигайтесь в такт музыке. 4 минуты. В классе играла музыка Punjabi Drums. В конце сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 30 секунд. Помедитируйте на своём Сердечном центре. Выдохните.
3. Поднесите кончики пальцев к плечам. Танцуйте плечами, как крыльями, как вам нравится, в ритме записи Punjabi Drums. Ваш позвоночник начнёт выравниваться, и нижняя часть спины будет болеть, если она смещена. Через 2 минуты высуньте язык и начните тяжелое, долгое глубокое дыхание через рот - дыхание Льва. Используйте пупок, вы задействуете элемент Огня. 5 минут. Общая продолжительность упражнения 7 минут. В конце глубоко вдохните и задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните. Затем вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните. Повторите.
"Выводите токсины через лёгкие - это всё, что вы делаете. Язык должен быть высунут. Это условие. Двигайте плечами, двигайтесь, разбивайте кальциевые отложения... Вы работаете с элементом Воздуха и элементом Огня".
4. Вытяните руки вверх, к небу. Руки расположены в виде широкой буквы V, под углом 45° выше параллели, ладони обращены друг к другу. Откиньте голову назад и направьте взгляд в небо. Слушайте красивую, вдохновляющую музыку. 5 минут. В классе играла композиция "Мир и спокойствие" в исполнении Nirinjan Kaur. Молитесь как свое истинное я, как первозданный человек.
5. Положите руки на сердце, одну руку на другую. Сосредоточьтесь на том, что было родничком (мягким местом на черепе) в макушке головы. Закройте глаза. Попытайтесь стать маленьким воробьём времени и пространства и выйти за пределы тела. Покиньте тело и позвольте ему исцелиться. Звучит гонг. 9,5 минут.
6. Руки по-прежнему на сердце, глубоко вдохните и начните Дыхание огня. 3 минуты. В классе звучала песня Mera Man Lochai в исполнении Nirinjan Kaur. В конце сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 20 секунд, направляйте дыхание и сосредоточьтесь на области, которую хотите исцелить. Быстро выдохните и вдохните. Сосредоточьтесь, задержав дыхание на 15 секунд. Быстро выдохните и вдохните. Задержите дыхание на 15 секунд и сосредоточьтесь на области, которую хотите исцелить. Выдохните и расслабьтесь.
Источник: https://ru.scribd.com/document/610526790/Releasing-the-Elements
Перевод: Ирина Сиваковская