Практика на декабрь 2025 от Сатьяврати Йоги

ЧАСТЬ 1 - Спокойствие тела и ума

Эта пранаяма наполнит тело, ум и речь тишиной и спокойствием. Она научит говорить вас тишиной. Тогда слово будет нести не просто информацию, слово будет нести свет.

МУДРА: указательный и средний пальцы соединены вместе, безымянный и мизинец прижаты большим пальцем.

ДЫХАНИЕ: вдох через левую ноздрю - задержка - выдох через правую ноздрю.
Левая рука согнута в локте и направлена вверх. Двумя пальцами правой руки закройте правую ноздрю. Вдох через левую ноздрю, мысленно повторяя мантру Са Та На Ма (1 счет). Задержка дыхания на 16 счетов, мысленно повторяя мантру Са Та На Ma 16 раз. Полный выдох через правую ноздрю.

Концентрация в центре головы. Можно использовать любую другую мантру.

МУЗЫКА: Aad Such в исполнении Shakti Parva Kaur Khalsa

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: глубокий вдох через левую ноздрю, задержка дыхания, обе руки, согнутые в локтях направлены вверх, грудная клетка раскрыта. Пальцы обеих рук сложены в указанную мудру. Услышьте тишину ума. Полный выдох.

ЧАСТЬ 2 - Создание пространства для новых частот

Эта пранаяма освободит вас от всего, что делает вас ограниченным существом.

МУДРА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Мудра Юпитера: указательный палец направлен вверх, сильно напряжён, остальные зажаты большим пальцем. Руки согнуты в локтях, направлены вверх. Рот приоткрыт, губы расслаблены, челюсть свисает.

ДЫХАНИЕ: Поверхностное дыхание через рот, похожее на дыхание Огня.

ДВИЖЕНИЯ РУК: Быстрое вращение руками от локтя. Дыхание и движение живота должны быть синхронизированы.

Видео движения: https://youtube.com/shorts/1C5OfXsOqU4?feature=share

МУЗЫКА: Har Har Mukanday в исполнении Yoga Mantras

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: глубокий вдох, задержка дыхания, указательные пальцы сильно напряжены. Ощутите спину, позвоночник свободными. Мысленно на задержке: Я открыт. Я снова вернулся в невинность. Со мной всё так, абсолютно так, как оно есть. Я решаю быть Собой. Полный выдох.

ЧАСТЬ 3 - Ощути свою Бесконечность

Эта техника дыхания помогает соединиться с Божественным внутри нас, открывая путь к бесконечному.

МУДРА: Цветок лотоса. Большие пальцы и мизинцы, основание ладоней соединены, остальные пальцы раскрыты. Мудра расположена у Сердечного центра. Локти прижаты к рёбрам. Тело расслаблено. Пусть ваш цветок раскрывается. Представьте вокруг вас золотую ауру. Золотой свет наполняет вас изнутри и снаружи.

ДЫХАНИЕ: вдох через нос - короткая задержка - выдох через поджатые губы. Вдохните золотой Свет из самого космоса, наполните свою ауру золотым светом, с выдохом посылайте свой Свет и Любовь из вашего лотоса всем живым существам.

МУЗЫКА: Hari Nam Tat Sat в исполнении White Sun. Мантра мысленно повторяется 3 раза на одном вдохе и 3 раза на одном выдохе.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут (на классе выполнялась около 6 минут)

ЗАВЕРШЕНИЕ: глубокий вдох, наполняя себя золотым светом, полный выдох, посылая этот свет на всю планету. Расслабьтесь.

 

Полное видео практики - https://vk.com/wall-134269047_4364

 

Послание Сатьяврати Йоги:

Сегодня мы проживаем очередной переход. Очевидно, нас ждёт месяц, завершающий 2025 год, и все мы находимся в потоке этого процесса, процесса начинания чего-то нового. Пришло время делать очередной квантовый скачок из одной линии времени, потому что вы жили в своем трёхмерном мире, где есть линейная цепочка событий. И вот вопрос, как же нам самим управлять своей линией времени? Как направить свою шкалу времени? Сегодня все человечество по-прежнему проживает трансформацию в пятимерные измерения. И нас по-прежнему держат эти «контракты» с нашим прошлым.

Вы помните 2012 год по майянскому календарю? Это означало лишь одно: время на этой планете и мир полностью изменятся. Это означало полный коллапс старой цивилизации. Он не должен был случиться за одну ночь. Вспомните, каким мир был в 2012 году. Я уверен, вы все помните, что 2012 был другой реальностью...

Сейчас временная линия доходит до некоего полного завершения, до финала. Многие старые порядки уже разваливаются сами по себе, без необходимости их рушить. И что это означает для нас? Что мы проходим сложное упражнение, потому что мы не привыкли жить иначе.

У нас есть тысячи лет личной культурной истории. И ваши бабушки, прабабушки и так далее, они сформировали определенный стабильный образ жизни. И наше подсознание считает, что где-то мы продолжаем то же самое, что мы неосознанно тащим эту культуру наших родителей, их обычаи. И то, что происходит сегодня, это в каком-то смысле печаль, потому что мы расстаемся. Нам приходится предать, отбросить старую традицию, старые обычаи, которые были в наших семьях. И сейчас происходит не реформация прошлого, а коренной сдвиг.

По сути, просто взять и отрезать, словно убрать почву из-под своих ног, убрать свои старые ориентиры. И мы по-прежнему даже не можем представить, насколько радикальными должны быть перемены, потому что по-прежнему бессознательно держимся за эту привычку мыслить линейно, за линейное предвидение того, что будет завтра. Мы видим цели очень линейно, что вот есть успех, к нему надо идти вот так, столько-то усилий.

Но современный мир требует другого мышления. Не надо опираться на старые мысли. Старые модели успеха не дают больше удовлетворения никому.

Нужно отрезать себя от этих старых психических связок, предположений. И, конечно, мы не осуждаем наших предков, мы не спрашиваем, почему они жили так, а не иначе.

Освободите себя от их мыслей, от их правил.

Каждое утро на садхане я начинаю с того, чтобы напомнить себе, чью историю я живу, их или свою?

Мы все пытаемся быть правильными. Мы все хотим показать себя хорошими, честными людьми. Но вы знаете, чем больше вы пытаетесь быть хорошими и правильными, тем больше теней вы в себе копите.

И вот это желание быть правильным, быть эффективным, идет из внушенного убеждения, что мы грешники и с нами что-то не так. Что нужно пытаться стать кем-то идеальным, совершенным. Просто скажите себе: «Со мной все так. Сейчас, прямо сейчас». И не нужно пытаться менять себя насилием.

Понимаете, мы меняем не себя, а парадигму. Кто Я? Я верен себе. Со мной все так. Во мне есть все верные коды, во мне есть Истина. И надо её только найти, только услышать. Перестать жить из подсознательного предположения, что со мной что-то не то, что нужно себя менять и кому-то что-то доказывать. Не только с вами всё так, но и с соседом тоже всё так и со всеми людьми вокруг вас все так! В каждом живет безграничный потенциал, способность к совершенству.

Но люди просто не знают, как сбросить старую шкуру и быть собой...

Как перестать проживать рассказанную чужими людьми историю про вас? Первый шаг - это просто увидеть это кино, кино, в которое вы себя посадили, дали себе роли, и не знаете, как из них выйти. Просто увидеть это кино и наблюдать его, как в зеркале. Вы наблюдаете свое лицо сегодня. И начать выбирать, видеть безграничную часть себя.

Почему бы не написать фильм, в котором вы безграничная, сияющая личность? Вот это то самое искусство переписывания личной истории, когда вы честно понимаете, что вы режиссер, и что вы сами наделяете свой персонаж в кино качествами.

Были люди в вашей жизни, которые вас предавали, изменяли вам, врали вам, а кто-то вас восхвалял, видел в вас Бога, писал вам письма с похвалой. Всё это просто кино. Сотрите его. Не надо верить, что вы этот фильм. Это была очередная постановка, в которой вы уже отыграли. Ваше эго очень полюбило те роли и не хочет с ними расставаться. Вот это маленькое «я» вцепилось за эту роль, в которой привыкла быть, и боится, что дальше дадут роль хуже.

Вам нужно поменять восприятие. Вы не актер, вы режиссер. И с вами всё так. Хватит пытаться добежать до какого-то идеального себя. Просто скажите себе «Со мной всё отлично, теперь я могу жить как хочу! Быть честным, красивым». <..>

Мы больше не можем жить в этой иллюзии силы своего маленького ума, логического ума. И сейчас чудесный момент, переломный момент, который я призываю вас разглядеть, как перейти пятимерное измерение, измерение истины. Истина - это то, что не меняется в зависимости от вашей страны, культуры, времени, эпохи и всего прочего.

Это когда ты выходишь в пространство над событиями и понимаешь, что есть вещи, которые не поменяются никогда. А страх идёт от тех вещей, которые стираются с песком времени. Поэтому люди боятся, потому что они живут на временных ценностях. Если это можно потерять, значит оно вам не нужно.

Скажите себе. Вы потеряете лишь то, что вам реально не нужно! Никто на космическом плане, галактическом плане, не хочет создавать вам мизерную жизнь на этой планете Земля. Все хотят вашей эволюции и развития, другого человечества, счастливого. Я хочу, чтобы вы выбрали другой подход к этим потерям нашего времени. Вы должны выбрать жить иначе. В другой парадигме. В парадигме, когда вы теперь сами по себе. Как сказал великий психолог, «Индивидуализация - это ваше личное спасение». <..>

Знаете, мы сегодня словно на этих тренингах, учим тех, кто никогда не умел летать.

И парадокс нашего учения, что мы хотим дать вам автономию, а с другой стороны, вы все просите каких-то конкретных советов, опоры на учение и снова ищите другую опору, а не в себе. Понимаете, да? А я вас толкаю просто в неизвестность и говорю, летите, там разберетесь. Никаких ответов я вам не дам. Вам страшно. А я вас пихаю в неизвестность и говорю, летите! Крылья откроются потом! Вы поймете, что вы орел, а не курица, только когда я вас толкну в неизвестность. Вот это мой посыл для вас.

Рискните. Рискните поверить в себя и напоминать себе каждое утро, что я могу улететь, что есть все возможности быть птицей широкого масштаба.

А матрица, сама эта матрица привыкла держать вас в этой маленькой клеточке, говоря, «Ты не справишься, копи, бойся, держись за кого-то». Все это вранье, вам невыгодное. И нас тоже приучают осуждать, сплетничать, нас втягивают в чужие авантюры.

Помните, если вы двигаетесь из страха, это главный признак заблуждения, признак эго.

Любые действия на основе страха нужно отрубить сразу. Поэтому мы сейчас задаем новый тренд на следующий год. <...>

Еще одна обязанность у вас перед самим собой - это каждый день консультироваться с Высшим Я.

Высшее Я живёт в пятимерном измерении выше. Оно не здесь, вы его не увидите в этом трёхмерном мире.

Признак высшего Я, что он руководится высшими ценностями, не временным, не изменчивым, a постоянным. И чем больше вы утром настраиваете себя на эту вечную часть, тем больше вы привыкнете к этим частотам. И даже физическое тело у вас будет в другом состоянии. Вы будете чувствовать себя другим человеком.

Мы должны расслабить свое физическое тело, но мы к нему очень привязаны. В нем живёт страх смерти, страх, что вы покинете это тело. Но если вы накачаете свой дух силой и скажете своему телу «Мое тело, тебе бояться нечего, я тебя благодарю, давай жить с удовольствием» не из страха, что там, где-то будет что-то плохое, а наоборот с удовольствием, что мы получили этот шанс прожить в этом теле.

И внутри нас живёт эта Ади Шакти, энергия, которая когда-то должна пробудиться, чтобы дать нам решимость быть больше, чем тело, быть вне грани с времени и открыть двери совершенно другим возможностям.

Наше искусство сегодня - это заякорить себя в нейтральность. Мы это ещё называем «покоем физического тела». Чтобы вы могли сесть и ощутить в физическом теле покой. «Мое тело в спокойствии, электромагнитное поле моего ума в спокойствии. И прана движется очень тихо, гладко». Это одна из первых причин практики Кундалини - настолько очистить тело, что внутри наступает глубокий покой. Это одна из частей искусства Кундалини, когда ты правильно питаешься, когда ты почитаешь себя, делая верные выборы. Когда ум начинает успокаиваться, вы начинаете выходить на новую орбиту жизни. <...>

Как только вы отбросите эти старые привычные мысли о себе, вы поймёте то в себе, что не может поменяться. И вы вдруг увидите сверху такой дождь благодати и поддержки быть собой и радоваться, творить, и вы сами с радостью разбежитесь и прыгнете в неизвестность. Потому что поймёте, как радостно летать. Вам нужно быть самим собой, потому что вы в себя поверили сами. Просто верьте в себя. Вот это самое главное. Если Бог создал вас таким, то возможно Он создал вас со всей силой, благодатью и потенциалом. Просто рискните поверить в Божественную поддержку, и она будет приходить.

И начните с того, что я вау, я в восторге от себя, я обожаю себя, как я есть, и мне не нужно быть кем-то другим, и мне не нужно, чтобы кто-то сказал, что я хороший и правильный. Я не то чтобы окей. Я вау!

Вот это наш лозунг на сегодня. Гуру говорили, это называется «Baxe Гуру эффект». «Вахе Гуру» уже с самого утра. Я в полном «Вахе Гуру». Вот с этого состояния надо начать свой день. Я уже «Вахе Гуру» сегодня. Вот это чудо, чудо начать день и сказать «Вахе Гуру». Вот это признак того, что внутри вас есть безграничное сознание, что вы свободны от ситуации. И то, что происходит рядом с вами, уже не определяет уровень вашего счастья. Да, мы привыкли, что мы были рабами чужих мнений, чужих оценок, чужих зарплат. Давайте будем свободными. Скажите себе честно: Я хочу себе лучшей жизни, и не только себе, но и людям рядом, и людям на планете. Вот зачем я родился создать красивую, сияющую жизнь!

Поэтому, время пришло! Выйти за пределы времени и сказать: «Всё! Только здесь и только сейчас. Я буду в восторге и проявлении своего истинного Я.

Мне не нужен какой-то план на годы вперёд, шаг за шагом, как в тумане. Я вижу один шаг, потом вижу второй шаг, и дорога открывается!»