Практика на июль 2025 от Сатьяврати Йоги
"Сейчас нужно не просто оздоровить тело, нужно его перепрошить, трансформировать! Так же, как вы видите, старые дома рушатся иногда. То же самое с нашим телом. Просто потому, что структура уже не отвечает времени. Так что давайте вашему телу отдых, любовь. Дайте ему какую-то поддержку в трансформации. Например, ледяная ванна, купание в свежей реке, какая у вас есть... У вас наверняка есть холодный душ. А ещё Дыхание Огня, которое встряхнёт ваши молекулы, напраит их в трансформацию на новом уровне!" (Сатьяврати Йоги)
ЧАСТЬ 1 - Освобождение
Празднуйте смерть вашего лживого, искусственного, иллюзорного Я. Отрезайте привязанности к иллюзиям, лживам надеждам, идите в настоящее. Наслаждатесь движением праны и энергией в теле.
ОПИСАНИЕ: Ладони чашечкой (мизинцы соединены). Локти прижаты к грудной клетке. Дышите через нос. Глаза закрыты.
ВЫПОЛНЕНИЕ: 10 подвдохов - руки вверх, 10 подвыдохов - руки вниз. Сгибайте и разгибайте позвоночник.
МУЗЫКА: Om Trayambakam в исполнении Henry Marshall & The Playshop Family
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Руки на коленях. Дышите медленно и глубоко. Чувствуйте энергию внутри вас (плечи, лицо, руки). Прана пробуждается внутри вас. Дыхание десяти - это ключ. Весь ребёфинг, всё перерождение, всё растворение происходит одновременно. Чувствуйте энергию в пупке, в пещере кундалини. Попробуйте очаровать вашу змею кундалини, которая поднимается.
ЧАСТЬ 2 - Пустота
Шива - ади йоги (первый йог). Сам Шива посетил вас приходом. Задержка - это пустота. Задержка на выдохе - это абсолютное отсутствие нужды. Когда ничего не нужно даже в пустоте.
ОПИСАНИЕ: Примите позу Шивы. Держитесь за колени. Спина прямая. С прямой спиной отклонитесь назад. Без напряжения.
ВЫПОЛНЕНИЕ: Быстрый вдох. Быстрый выдох и задержка (кумбхака)на выдохе одну мантру.
ВЫПОЛНЕНИЕ: ādi yogī (feat. Edson Fernando, Ricardo Passos & Ana Gabriela) Victor Sakshin
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдох - задержка - выдох. Расслабьтесь. Наблюдайте как вы разожгли свой огонь.
ЧАСТЬ 3 - Перерождение
Переродить себя для нового мышления - нового восприятия мира.
ОПИСАНИЕ: Закройте ладонями глаза. Ладони открывают и закрывают глаза. Глаза закрываются и открываются в ритм рукам.
ВЫПОЛНЕНИЕ: Медленный вдох. Несколько раз на вдохе открываете и закрываете глаза. В конце вдоха задержка - про себя произносите 3 раза мантру Са Та На Ма (визуализируйте мантру). Медленный выдох. Несколько раз на выдохе открываете и закрываете глаза. Новый цикл.
ВЫПОЛНЕНИЕ: Akal Maha Kal (Devine Ambiance)
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Расслабьтесь, просто подышите, мирно, глубоко, спокойно. Наблюдайте как изменилась частота, уровень мира, спокойствие. Жизненные силы, что есть внутри вас теперь. Прана во всех меридианах. Просто чувствуйте как вы активировались. Скажите себе: Я готов! Время быть готовым. Возможно всё!