Практика на июнь 2025 от Сатьяврати Йоги

ЧАСТЬ 1 - Расширение и бесконечность

Открытие внутри себя целителя. Излучение целительной чистоты.

ОПИСАНИЕ: Простая поза. Ладони соединены, указательный палец вверх. Руки прижаты к ушам и вытянуты вверх, как в Сат крийе.

ВЫПОЛНЕНИЕ: Дыхание через нос.
- На 8 подвыдохов (1 цикл мантры) - наклон с прямой спиной вперёд (руки вытянуты над головой), задержка после выдоха.
- На 8 подвдохов - подёем в исходное положение, задержка после вдоха.

МАНТРА: Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг

МУЗЫКА: Ra Ma Da Sa в исполнении Amanbir Singh

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут

ЗАВЕРШЕНИЕ: вдох в вертикальном положении, задержка. Ощутите личную силу и независимость. Возврат к личной силе. Выдох.

ЧАСТЬ 2 - Зажгите огонь

Зажгите огонь и трансформируйте весь страх.

ОПИСАНИЕ: Ладони на уровне пупка направлены в пол, правая поверх левой. Мулабандха и Джаландхара бандха. Диафрагма свободна.

ВЫПОЛНЕНИЕ: Руки давят вниз до тряски (оставаясь на уровне пупка). Тряска рук. Вдох через нос. На выдохе язык за зубами (упирается в верхнее нёбо сразу за вехними передними зубами), плоские губы. Выдох через поджатые губы. Активируем пупок на выдохе.

МАНТРА: Хар Хар Мукандей

МУЗЫКА: Har Har Mukanday (liberation from fear)

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдох. Мулабандха, пупок в себя. Горловой замок. Задержка. Ощутите свою суверенность, единство и спокойствие. Выдох.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.

ЧАСТЬ 3 - Любовь к себе

Проекция любви к себе. Примите, что я люблю себя, люблю свое бесконечное Я и доверяю своему руководству. Божественное внутри меня.

ОПИСАНИЕ: Правая рука на тимусе. Левая рука вытянута вперёд и вверх на 60 градусов.

ВЫПОЛНЕНИЕ: Дыхание капалабхати (мощный выдох через нос), вдох надуваем живот. Ритмичное дыхание.

МУЗЫКА: I am Thine в исполнении White Sun

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдох. Благословите свое предназначение, свое будущее. Вы уже в новом мире. Ощутите единство всех людей на земле. Выдох.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.

Видео практики: https://youtu.be/uaMP4znQbgk?si=qFWQ_iN2nmFBdgL4