10-частное дыхание для познания запредельного мира
"... несомненно, ум обладает определёнными техническими характеристиками и правилами эксплуатации, так же как любое механическое устройство. Что касается устройства человеческого существа, то, если человек сможет достичь медитативного ума и использовать его, он будет абсолютно счастлив".
Была впервы дана Йоги Бхаджаном 12 февраля 1979 года.
ПОЗА и МУДРА: Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Разведите пальцы так, чтобы они образовали букву «V», при этом пальцы Меркурия (мизинцы) и Солнца (безымянные) соединены вместе, и пальцы Юпитера (указательные) и Сатурна (средние) соединены вместе. Большие пальцы отведены от кисти. Основания ладоней находятся приблизительно на уровне плеч, ладони обращены вперёд. Кисти рук и локти - на одной вертикальной линии. Сведите лопатки, равномерно их напрягая, так чтобы внутренние края лопаток были параллельны друг другу.
ГЛАЗА: Взгляд направьте на кончик носа.
ДЫХАНИЕ: Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 10 равных частей (примерно 2 подедоха в секунду, полный вдох - 5 секунд). Выдыхайте через нос, разделяя выдох на 10 равных частей (примерно 2 подеыдоха в секунду, полный выдох - 5 секунд).
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11-31 минута.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, поднимите руки над головой и задержите дыхание на 5-10 секунд, вытягивая позвоночник вверх. Выдохните и повторите эту дыхательную последовательность ещё 2 раза. После практики этой крийи нужно иметь достаточно времени, чтобы отдохнуть и вернуться в обычное состояние.
"Направляя взгляд на кончик носа, вы обеспечиваете концентрацию на оптическом нерве, ближайшем к сенсорной системе мозга, которая отвечает за мышление, воображение и действия, и управляете им. Раздвигая пальцы, вы контролируете оба полушария головного мозга. Отводя большой палец, вы изолируете эго.
Всё это приводит к изменённому состоянию сознания, когда вместо ограниченной, узкой картины перед вами открываются безграничные горизонты. Так вы познаёте, что за пределами вашего мира существует другой мир, и тогда, возможно, вам захочется достичь этого мира.
Несомненно, ум обладает определёнными техническими характеристиками и правилами эксплуатации, так же как любое механическое устройство. Что касается устройства человеческого существа, то, если человек сможет достичь медитативного ума и использовать его, он будет абсолютно счастлив".