Это упражнение балансирует диафрагму и снимает усталость мозга, обеспечивая приток новой крови к мозгу и движение серозной жидкости в позвоночнике.

Данная медитация позволяет вам благословить себя и почувствовать любовь к себе. Лишь из состояния любви к себе мы способны любить других.

Эта медитация особенно полезна при работе с напряжёнными отношениями и прошлыми семейными проблемами.

Эта медитация поможет излечить эмоциональные раны сердца, расслабляя вегетативную нервную систему, обновляя и расслабляя ваши ум и сердце. 

Другое название этой медитации - Брахм Кала крийя. Она даст вам возможность пережить опыт расширения вашего "я" и слияния его с Высшим "Я".

Благодаря этой медитации обретается спокойствие ума и сильные нервы.

Эта медитация сможет полностью зарядить вас. Это отличное средство от депрессии. Она строит новую биохимическую систему, даёт возможность и особый калибр для изменения жизни, устанавливает прямые отношения с Праническим телом

Эта медитация освобождает от страхов за своё будущее, которые создаются подсознательными воспоминаниями прошлого. Также она активизирует работу Сердечного Центра.

Эта медитация тренирует центральную нервную систему, проходящую внутри позвоночника.

"Вы должны понять, что без эмоционального удовлетворения у вас не может быть личного удовлетворения и развития. Однако, с другой стороны, есть ещё один вид удовлетворения, которое называется «признание себя». И это высшая эмоция - медитация на Нуле, шунии." (Йоги Бхаджан)