Медитация для разрешения внутреннего конфликта

Была впервые дана Йоги Бхаджаном 29 октября, 1979 года 

ПОЗА: сядьте в Простую позу. Удерживайте Джаландхара бандху.

ГЛАЗА: закройте глаза на 9/10.

МУДРА: положите руки на грудь, ладони лежат на туловище на уровне груди, пальцы направлены друг к другу.

ДЫХАНИЕ: ключом к этой медитации является внимание к дыханию. Вдохните глубоко и полностью в течение 5 секунд. Выдохните полностью в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 15 секунд, приостановив движение груди, втягивая Пупочный центр и живот.

МАНТРА: для этой медитации нет мантры.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: начните с 11 минут и постепенно доведите время до 31 или 62 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой, выдохните и встряхните руки и кисти в течение 15-30 секунд. Расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ:

"Это очень простая и древняя медитация, помогающая разрешить конфликты внутри нас. Если вы будете её практиковать, вам понравится. Просто понаблюдайте за изменениями, которые с вами происходят; просто наблюдайте за собой. Это психотерапия. В тот момент, когда тело осознает, что воздух закончился оно начинает адаптироваться с максимальной эффективностью. Работайте с автоматизмами своего тела. Если вы действительно честны со своим дыханием, вы действительно честны.

Теория заключается в том, что когда воздух заканчивается, а прана отсутствует, Праническое тело начинает проникать через другие тела, чтобы создать комбинацию. Позвольте компьютеру выяснить, как вам выжить с вашими клетками, которым требуется x количество кислорода. Возможно, вам приходится справляться с самой серьезной ситуацией, и пять минут этой медитации помогут вам справиться с ней."

Это форма древней гуманистической терапии. Мы часто бываем сбиты с толку и попадаем в тупик, когда внутренний конфликт блокирует нашу способность ясно мыслить и действовать. В такие моменты прана, или энергия, ума рассеяна и распределена неравномерно. При этом типе дыхания выдох длится в три раза дольше, чем вдох. Таким образом, тело ощущает недостаток праны в жизненно важных областях функционирования и задается вопросом, как оно может быстро и оптимально реорганизоваться, чтобы ответить на эту угрозу выживанию. Волокна пранического тела растягиваются и перенаправляют прану, формируя новый паттерн, наполненный ясностью и потенциалом действия. Ваш встроенный компьютер может рассчитать ваши общие ресурсы и уровень сложности задачи, а затем разработать стратегию, чтобы эффективно подготовить и использовать ум и тело. Эта медитация разрешает многие конфликты и является автоматическим рефлексом выживания. Внутренний конфликт является результатом избытка или нарушения праны. Эффект является опредёленным, постепенным и простым. Будьте честны с темпом дыхания, и медитация будет честна с вами.