Медитация для здоровья
Данная пранаяма - идеальный инструмент для детоксикации физического тела и повышения уровня энергии. Вы увеличите объём лёгких. Также медитация быстро избавит вас от стресса и сбалансирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Выполняйте эту практику в течение 40 дней, и ваша жизнь изменится к лучшему.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами и прямой спиной. Удерживайте легкий Горловой замок. Грудная клетка приподнята. Руки положите на колени, ладонями вверх. 7 минут вы держите пальцы в Гьян мудре, затем еще 7 минут - в Шуни мудре, затем 7 минут - в Сурья мудре и, наконец, 7 минут- в Буддхи мудре.
ГЛАЗА: закрыты
ДЫХАНИЕ: дышите дыханием Огня.
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 1 минуту. Соедините ладони в центре груди в Молитвенную мудру. Повторяйте просебя мантру "Онг Намо Гуру Дэв Намо". Выдох. Снова глубокий вдох, задержка дыхания на 1 минуту. Молитесь за мир и спокойствие в душе. Выдох. Последний раз вдох, задержка дыхания на 1 минуту. Молитесь за процветание, исцеление - за всё, что вам нужно. Выдох.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута