1. Крийи и Медитации
  2. Медитации
  3. Медитации без мантр
  4. Медитация "Пран Дхара крийя"

Медитация "Пран Дхара крийя"

Данная медитация - священная практика для обретения здоровья, благополучия и счастья. Она оказывает очень тонкое, но прямое воздействие на гипофиз. Она пробуждает в вас вашу собственную силу совершенства

ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.

МУДРА: Расслабленно положите руки в любую медитативную позу.

ГЛАЗА: Держите глаза открытыми.

ДЫХАНИЕ: Эта медитация выполняется с очень быстрым и мощным дыханием.

Вытяните губы и вдохните через рот как можно больше воздуха (1 секунда). Выдохните одним мощным выдохом через нос (1 секунда). Вдыхайте как можно полнее через рот и выдыхайте как можно сильнее через нос.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Дышите мощно от 3 до 5 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ:

  1. Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10-15 секунд. Выдохните.
  2. Глубоко вдохните и задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните.
  3. Глубоко вдохните и задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните.
  4. Ещё раз глубоко вдохните, задержите дыхание на 25 секунд. Выдохните.
  5. Расслабьтесь и отдохните.

Дананя медитация пробуждает в вас вашу собственную силу совершенства. Но не переусердствуйте. Её необходимо выполнять не более 3-5 минут.