Медитация шуньи (состояние абсолютной внутренней тишины)
Эта медитация выведет вас из эмоционального шока в Тишину - шунью, научит вас быть в Тишине.
ПОЗА и МУДРА: Сядьте с прямым позвоночником, руки лежат на коленях, кисти смотрят вверх, локти прямые. Большой палец сильно прижимает мизинец к ладони. Язык заворачивайте назад, как можно дальше, стараясь дотянуться до горла, возможны болезненные ощущения.
ДЫХАНИЕ: Глубокое медленное дыхание.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.