Маха Шакти пранаяма (крийя со свистом)
Эта медитация благотворно воздействует на мозг и стимулирует определённые его клетки, отвечающие за терпимость и снятие напряжения
Во время выполнения этой пранаямы чувствуйте, как дыхание поднимается вверх по центральному каналу позвоночника на вдохе, и опускается вниз до основания позвоночника на выдохе.
1. Сядьте в Простую позу, сложите пальцы в Гьян мудре, сосредоточьте внимание в области Третьего глаза, вдыхайте через нос, выдыхайте через рот со свистом в течение 5-11 минут. Слушайте, как свист отзывается внутри в задней поверхности шеи (происходит стимуляция нижней части мозга).
2. Теперь измените дыхание: вдыхайте со свистом через рот и выдыхайте через нос в течение 5-11 минут. Внимание сосредоточено в области Третьего глаза.
(Упражнение очищает сознание, укрепляет ум, раскрывает заблокированные полости, переносит за границы изведанного; стимулирует верхнюю область мозга).
3. Вдохните, задержите дыхание и медитируйте на прямой кишке. Визуализируйте четыре красных лепестка первой чакры, связанные с Землёй, и при этом выполняйте Корневой замок, ритмично сокращая и расслабляя мышцы прямой кишки. Выдохните, снова вдохните и продолжайте всю последовательность в течение 5 минут.
4. Медитируйте на прямой кишке и основании позвоночника. Пойте:
в течение 5-11 минут, чтобы установить связь с Матерью-Землёй и вашим физическим воплощением Божественного Женского Начала.
КОММЕНТАРИИ: Выполняйте данную медитацию утром и вечером на протяжении 40 дней или столько, сколько необходимо, и вы никогда не будете терять душевного равновесия. Медитируя на дыхании, вы соединяетесь с вечным потоком жизни!
Дыхание управляет умом. Это физический метод контроля ума. Негативные эмоции - это безумие или сознательная потеря контроля над умом. Эта пранаяма очищает подсознательное и позволяет выйти за пределы понятия о том, что правильно и неправильно, и утвердиться в позитивном/нейтральном отношении.
Корневая чакра, расположенная в прямой кишке, имеет четыре красных лепестка, символизирующих четыре магнитных поля. Животное первой чакры - слон, олицетворение мудрости и терпимости. Кольцо прямой кишки - это начало Серебряной Нити. Пробуждаясь в позвоночнике, Серебряная Нить соединяется с Коронной чакрой, воздействует на неё, и женщина узнаёт в себе богиню.
Эта медитация генерирует положительное магнитное поле, т.е. ауру, которая притягивает друзей, добродетели и возвышенные вибрации. Медитируя на Богине, женщина пробуждает в себе Её могущество.