Целительная медитация при сильной депрессии
Если вас одолевает сильная депрессия, выполняйте данную медитацию для обретения состояния душевного спокойствия и радости
ПОЗА: Удобная медитативная поза.
ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Поднимите руки на уровень между Сердечным центром и Горловым центром. Соедините вместе тыльные стороны ладоней. Предплечья расположены параллельно полу. Костяшки пальцев соприкасаются. Запястья находятся приблизительно в 15 см от тела. Направьте пальцы от себя. Большие пальцы направлены вниз и располагаются параллельно друг другу. Это положение создаёт большое напряжение в руках.
ГЛАЗА: Взгляд направлен на кончик носа.
ДЫХАНИЕ и МАНТРА: Сделайте глубокий вдох и на выдохе 16 раз произнесите мантру Вахэй Гуру. Один такой цикл дыхания занимает 20-25 секунд.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.