Киртан крийя

Есть четыре главных составляющих правильной практики Киртан Крийи: мантра, мудра, произнесение и визуализация.

ГЛАЗА: Медитируйте на Точке Межбровья.

МАНТРА: Эта крийя использует пять первичных звуков, или Пандж Шабд: С, Т, Н, М, А — в изначальной бидж-форме слова Сат Нам:

СА: Бесконечность, космос, начало
ТА: Жизнь, существование
НА: Смерть, изменение, трансформация
МА: новое рождение

В ней представлен цикл творения. В Бесконечности зарождается жизнь и индивидуальное бытие. Жизнь переходит в смерть или трансформацию. После смерти следует новое рождения сознания. Перерождение дает радость Бесконечности, из которой сострадание приводит обратно в жизнь. Звук «А» произносится кратко, в сочетании с четырьмя звуками следующим образом:

СА ТА НА МА

МУДРА: Каждое повторение мантры занимает от 3 до 4 секунд. Руки выпрямлены в локтях, кисти рук в Гьян Мудре. Прикасайтесь кончиком большого пальца поочередно к кончикам остальных четырех пальцев, с мягким, но ощутимым давлением.

СА —указательный палец (палец Юпитера) прикасается к большому пальцу;
ТА — средний палец (палец Сатурна) прикасается к большому пальцу;
НА—безымянный палец (палец Солнца) прикасается к большому пальцу;
МА — мизинец (палец Меркурия) прикасается к большому пальцу;
Затем начинайте новый цикл с указательного пальца.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ:
Медитируйте на первичных звуках, проходящих через вас по линии, имеющей форму буквы "L". Это означает, что при медитации вы чувствуете постоянный приток космической энергии, входящей через солнечный центр, или Десятые Врата (Коронную чакру). В момент, когда энергия входит через макушку головы, вы помещаете туда звук Са, Та, На или Ма. Например, когда вы произносите СА, звук «С» начинается у макушки гсловы, а «А» спускается вниз и выходит из головы в Точке Межбровья, проецируясь в Бесконечность. Таким образом, энергетический поток проходит по каналу энергии, называемому «золотой шнур», который соединяет шишковидную железу и гипофиз. Если не использовать визуализацию звуков, проходящих по линии, напоминающей "L", это может вызвать головную боль после практики Киртан Крийи. Наиболее распространенная причина этого - неправильная циркуляция праны в солнечных центрах

ПРОИЗНЕСЕНИЕ:

Мантру произносят, используя три языка сознания:
Вслух (на языке человека) - осознанность к земным явлениям
Шепотом (на языке любви) - переживание стремления принадлежать
Про себя (на языке Божественного)  - медитация на Бесконечность или мысленная вибрация мантры

НАЧАЛО ПРАКТИКИ

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и медитируйте на Точке Межбровья.

Если вы выполняете Киртан Крийю 31 минуту:
- Повторяйте мантру вслух в течение 5 минут.
- Затем шепотом в течение 5 минут.
- Затем погрузитесь в глубокое молчание, мысленно вибрируя звук мантры в течение 10 минут.
- Затем повторяйте мантру шепотом в течение 5 минут.
- Затем вслух в течение 5 минут.

Можно выполнять Киртан Крийю 11 минут. В этом случае:
- Первые 2 минуты пойте вслух.
- Следующие 2 минуты пойте сильным шёпотом.
- Следующие 3 минуты пойти мысленно, про себя.
- Снова 2 минут пойте шёпотом.
- Заключительные 2 минут пойте вслух.

ЗАВЕРШЕНИЕ:
Завершите медитацию глубоким вдохом и задержкой дыхания. Удерживайте дыхание, пока это будет комфортно для вас - в пределах минуты, затем мягко выдохните и посидите 1 минуту в полной неподвижности и молчании. Затем вытяните руки как можно выше вверх и широко разведите пальцы. Вытяните позвоночник и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ:
Каждый раз, когда вы запечатываете мудру, соединяя кончик большого пальца с кончиком одного из остальных четырех, эго «впечатывает» воздействие этой мудры в сознание. Мудра оказывает следующее воздействие:

Практика этой медитации полностью балансирует ум и психику человека, давая очень устойчивое состояние ментального равновесия. Вибрируя мантру и поочередно прикасаясь к кончикам пальцев, вы изменяете свою электромагнитную полярность. Указательный и безымянный пальцы имеют отрицательный электрический заряд по отношению к остальным пальцам. Это выстраивает баланс электромагнитной проекции ауры. Если во время безмолвной части медитации ваш ум начинает бесконтрольно блуждать, вернитесь к шепоту, затем к повторению вслух, снова к шепоту и обратно к молчанию. Поступайте так каждый раз, когда это необходимо, чтобы оставаться осознанными. Практика этой медитации — это и наука, и искусство. Как искусство, она перестраивает сознание и сообщает тонкость порождаемым ею ощущениям и озарениям. Как наука, она обеспечивает проверенно точный результат. Каждая медитация основана на проверенном опыте многих людей, практиковавших в разных условиях многие годы. Она основана на структуре психики и законах действия и противодействия, которыми сопровождается каждый звук, движение и поза. Будучи крийями, медитации кодируют эту науку в конкретные формулы, которые мы можем использовать для достижения определенных результатов. Но эффективность и точность этой практики может привести к проблемам, если не соблюдать правильность её выполнения. Повторение Пандж Шабда — изначальной, или атомарной, формы Сат Нам - несет в себе мощную энергию, так как мы разлагаем бидж (семя, или атом) звучания Сат Нам на его первоэлементы.

Эта медитация поможет вашему телу восстановить менструальный ритм после приёма противозачаточных таблеток. 

Вы можете использовать эту мантру для практики в любой позе, если соблюдаете следующие рекомендации:

1. Держите позвоночник прямым.
2. Фокусируйтесь на Точке Межбровья.
3. Используйте визуализацию, проводя звуки мантры по каналу в форме буквы "L".
4. Вибрируйте Пандж Шабд на всех трех языках  - языке человека, языке любви и языке Божественного.
5. Практикуйте без фанатизма, следуя здравому смыслу.

Время выполнения можно сокращать и увеличивать, пропорционально соблюдая соотношение продолжительности этапов с произнесением мантры вслух, шепотом и про себя. Всегда завершайте медитацию 1 минутой полной неподвижности и молчания. Йоги Бхаджан сказал на праздновании Зимнего Солнцестояния 1972 года, что человек, который носит одежду белого цвета и медитирует на этот звуковой поток 2,5 часа в день в течение года, обретает способность знать неведомое и видеть незримое. Благодаря постоянной практике ум пробуждается к бесконечной способности души к самопожертвованию, служению и творчеству.