Медитация для центральной нервной системы
Нет ничего лучше этой медитации для Сушумны и центральной нервной системы. В практикующем произойдут сложные изменения.
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 16 октября 1979 года
ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Расслабьте руки по бокам, локти согнуты, предплечья подняты, ладони на уровне плеч, ладони смотрят вперёд, пальцы в Гьян мудре
ГЛАЗА: закрыты на 9/10
ДЫХАНИЕ и МАНТРА: Сделайте вдох, выдох и на задержке дыхания мысленно вибрируйте
С каждым повторением мантры выполняйте сначала Корневой замок, затем Диафрагмальный замок и потом Шейный замок в непрерывном волноообразном движении. Весь позвоночник будет двигаться волнообразно. Повторите в общей сложности 9 раз (9 повторений мантры и 9 волнообразных движений позвоночника) на задержке дыхания. Сделайте вдох, выдох и повторите.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 11 минут и постепенно доведите до максимум 31 минуты