Медитация для элемента Воды
Нараян Крийя: очищение и чистота для процветания. Также используйте эту практику, чтобы исцелить свои отношения. Медитируйте, чтобы заштопать все дыры в полотнище своих взаимоотношений.
ЧАСТЬ 1
ПОЗА и МУДРА: сядьте в Простую позу. Немного приподнимите и раскройте грудную клетку. Прижмите локти к боковым поверхностям туловища, а предплечья согните под таким углом, чтобы кисти рук находились на уровне Сердечного центра. Руки в Гьян мудре, ладони обращены вверх.
ГЛАЗА: открыты на 1/10 и сведены на кончик носа.
МАНТРА: сделайте глубокий вдох и на выдохе монотонно произнесите мантру:
САТ НАРАЯН ХАРИ НАРАЯН
ХАРИ НАРАЯН ХАРИ ХАРИ
Затем снова сделайте глубокий вдох и продолжайте.
МУЗЫКА: Sat Narayan Hari Narayan в исполнении Sat Purkh Kaur
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох - задержите дыхание - выдох. Повторите ещё 2 раза. В то время, как вы держите задержку дыхания, представляйте ваши взаимоотношения с людьми и мысленно благословляйте, прощайте и принимайте.
ЧАСТЬ 2
Эта часть "запечатает" воздействие первой части медитации.
ПОЗА: по-прежнему оставайтесь в простой позе. Руки на коленях в Гьян мудре, либо в мудре Будды (правая на левой) расслабленно лежат в паху.
МАНТРА: ВАХЕЙ ГУРУ
Повторяйте, монотонно растягивая звуки, так, чтобы на каждую из трёх частей (Ва-Хей-Гуру) приходилось одинаковое количество времени.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты