Медитация для набора энергии
Данная медитация повышает жизнестойкость, выдержку и эффективность действий
ПОЗА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Вытяните руки вперёд параллельно полу, пальцы широко разведены в стороны, ладони направлены друг на друга.
ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей.
ДЫХАНИЕ: Долгое глубокое и сильное дыхание через нос.
МАНТРА: На вдохе мысленно произносите "Сат", на выдохе - "Нам".
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3-11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание, сожмите пальцы в кулаки и медленно с максимальным напряжением притяните кулаки к груди. Медленно выдохните, когда кулаки коснуться груди. Повторите всю последовательность ещё два раза, затем расслабьтесь.
