Медитация для освобождения от холодной депрессии
Данная медитация поможет вам справиться с холодной депрессией и ощутить драгоценность жизни
ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
МУДРА: Переплетите пальцы как в Сат крийе. Кончики пальцев надавливают на выемки между пальцами с тыльной стороны кистей рук, а указательные пальцы надавливают друг на друга по всей длине и направлены вверх. Большие пальцы перекрещиваются друг с другом. Расположите мудру перед грудью на уровне Сердечного центра.
ГЛАЗА: Глаза приоткрыты на 1/10, взгляд направлен на кончик носа.
МАНТРА: Пойте Вахэ Гуру Вахэ Гуру Вахэ Гуру Вахэ Джио из Пупочного центра, направляя внимание следующим образом: на слоге Ва направляйте внимание на Пупочный центр; на слоге Хэ - в область груди; на слове Гуру - на губы.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты. Постепенно можно увеличить время до 31 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните и задержите дыхание. Слушайте звук мантры. Выдохните. Вдохните, задержите дыхание и отдайте всю свою холодную депрессию Богу. Выдохните. Вдохните, задержите дыхание и ощутите драгоценность жизни. Почувствуйте ее в своём выдохе. Расслабьтесь.