Медитация для периода Шакти Пад
Если вы не можете расслабиться, не можете нормально общаться, не понимаете себя, когда вы окончательно запутались, и окружающий мир становится одним сплошным несчастьем - зачастую это признаки того, что вы проходите период под названием "Шакти Пад". Известно, что мантра, используемая в данной медитации Кундалини йоги, помогает в этом случае. Но Йоги Бхаджан дал также специальную мудру для усиления эффекта от практики.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Выполните следующую мудру: вытяните левые указательный и средний пальцы и правый указательный палец. Соедините их кончики вместе. Остальные пальцы согните и прижмите к ладоням. Соедините вторые фаланги мизинцев и безымянных пальцев правой и левой рук. Кончики больших пальцев также соединены, и пальцы направлены к телу. Расположите мудру между Сердечным центром и горлом.
ГЛАЗА: закрыты
Монотонно повторяйте мантру:
Ардас Бхаи Амар Дас Гуру
Амар Дас Гуру Ардас Бхаи
Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру
Рам Дас Гуру Сачи Саии
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут
Источник: школа КЙ "Венера"