Медитация для предотвращения болезней
Эта медитация Кундалини йоги выполняется ежедневно в течение 40 дней для предупреждения любых хронических заболеваний.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Закройте правую ноздрю правым указательным пальцем. Левая рука лежит на колене, ладонью вверх. На левой руке выполняйте мудры как в Киртан крийе, мысленно произнося мантру "Са Та На Ма". Затем раскройте левую ладонь и мысленно произнесите "Вахе Гуру" на одном выдохе.
ДЫХАНИЕ: вдох разделен на 4 равные части в соответствии со слогами мантры «Са Та На Ма». Выдох не разделен на части.
ГЛАЗА: закрыты
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута. Затем поменяйте руки и выполняйте еще 31 минуту.
ЗАВЕРШЕНИЕ: снова поменяйте руки и выполняйте дыхание через левую ноздрю в течение 1 минуты. Сделайте вдох, задержите дыхание и с выдохом расслабьтесь.
Источник: школа КЙ "Венера"