Медитация для экстаза и защиты

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 29 февраля 1972 года

ЧАСТЬ I

ПОЗА и МУДРА: Сядьте в Простую позу, спина прямая, руки сложите в Гьян мудру.

ДЫХАНИЕ и ДВИЖЕНИЕ: Успокойтесь. Сконцентрируйтесь на переносице. Вдохните через нос, разбивая вдох на 3 равные части. Не напрягаясь, задержите дыхание, и при этом поверните голову к правому плечу. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите такое же дыхание, но с поворотами головы влево. Продолжайте выполнять повороты. Старайтесь услышать в уме мантру: на вдохе - CAT НАМ, CAT НАМ, CAT НАМ, на выдохе - ВАХЕ ГУРУ. Расслабьтесь и работайте с праной и звуковым потоком. Вы сразу же почувствуете себя лучше, вы ощутите энергию всех планет. 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7 минут.

ЧАСТЬ II

Вытяните ноги вперёд, наклонитесь и захватите пальцы ног. Расслабьтесь. Медитируйте на переносице. Сосредоточьте там всю энергию. Освободитесь от мыслей. Думайте только о Космосе. Это стимулирует переднюю часть мозга. Продолжайте от 5 до 7 минут.

ЧАСТЬ III

Повторите Часть I.

ЧАСТЬ IV

Сложите руки в мудру Лотоса на расстоянии 10 - 12 см от Сердечного центра. В этой мудре друг друга касаются только боковые стороны больших пальцев, мизинцы и основания ладоней; остальные пальцы выпрямлены и расправлены в форме лепестков лотоса. При помощи долгого глубокого дыхания наполняйте руки огнём, разжигая большой факел. Смотрите на кончик носа и кончики больших пальцев рук. Время выполнения не ограничено.

КОММЕНТАРИИ:
Выполняя второе упражнение, вы почувствуете приятное ощущение в области лба, которое сконцентрируется в точке Третьего глаза. Просто полностью расслабьтесь. Это высокое достижение. 

Выполняйте эту медитацию, когда чувствуете упадок сил. Ваш сон станет спокойнее. Это очень тонкая медитация, которую можно выполнять в течение небольших промежутков времени.