Медитация для заземления
Данная медитация дарит вам чувство спокойствия, уверенности в себе и концентрацию через работу с энергиями Первой чакры
ПОЗА: Простая поза.
МУДРА: Сложите руки в Молитвенную мудру на уровне сердца.
МАНТРА: Caт Нам Вахэ Гуру
ДЫХАНИЕ и ДВИЖЕНИЕ: На вдохе поднимите вверх сложенные в Молитвенной мудре руки. Это похоже на положение рук в Сат крийе. Три раза повторите Caт Нам как в Сат крийе, с каждым повторением втягивая пупок. После трех повторений медленно произнесите Вахэ Гуру, опуская руки перед собой на уровень сердца.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты. Время можно постепенно увеличить до 11 минут.