Медитация "Достигните внутренней гармонии (Антар Наад)"
Данная медитация подарит вам чувство внутренней гармонии, спокойствия и умиротворения
ПОЗА: Простая поза с прямой спиной.
ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Поднимите согнутые в локтях руки до уровня груди, правое предплечье находится поверх левого, руки параллельны полу. Кисти рук обхватывают плечи противоположных рук чуть выше локтей.
МАНТРА: Сделайте вдох и на выдохе пропойте: Са Са Са Са, Та Та Та Та, На На На На, Ма Ма Ма.
Вдохните и продолжайте петь. Обратите внимание, что Ма произносится всего три раза.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.