Медитация "Карам Шамбхавани крийя " (для преодоления трудностей)
Один святой сказал: "Тот, кто будет выполнять эту медитацию, приобретёт силу проходить через вызовы пространства и времени с праведностью и добродетельностью"
Перед выполнением этой медитации, пожалуйста, снимите кольца.
ПОЗА: Сядьте в простую позу, выполните Горловой замок.
МУДРА: Переплетите все пальцы, кроме безымянных (пальцы Солнца). Пальцы Солнца располагаются внутри ладоней и направлены вниз. Соедините их между собой так, чтобы они соприкасались подушечками. Сожмите пальцы в кулаки и поместите мудру напротив Сердечного центра. Локти надавливают на ребра по бокам туловища.
Мудра (соприкосновение двух пальцев Солнца) создаёт поток жизненной энергии, протекающий прямо под потоком общей энергии (другие переплетённые пальцы).
ГЛАЗА: Глаза на 1/10 приоткрыты.
МАНТРА: Саа Саа Саа Саа Хан(г) Хан(г) Хан(г) Хан(г).
Саа означает "Бесконечность", так же как и Со.
ДЫХАНИЕ: Вдохните через нос, разбивая вдох на 4 части, мысленно вибрируя Саа Саа Саа Саа. Этот четырёхчастный вдох должен занимать 2-3 секунды. Выдохните через нос, разбивая выдох на 4 части, мысленно вибрируя Хан(г) Хан(г) Хан(г) Хан(г). Четырёхчастный выдох также занимает 2-3 секунды. Сосредотачивайтесь на звуке дыхания и мантры.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 3 минут практики. По желанию вы можете прибавлять по одной минуте каждую неделю и довести общее время этой практики до 11 минут. Выполняйте эту медитацию не более 11 минут.
КОММЕНТАРИИ: Это сильная, дающая жизнь медитация. Она открывает каждый капилляр, каждую клеточку лёгких и очищает вас, даёт много сил, поскольку настраивает взаимодействие правого и левого полушарий мозга. Она создаёт энергетическое равновесие и предотвращает утомляемость мозга.