Медитация "Познай себя"
Данная медитация подарит универсальное Знание, вдохновение и ведёт к познанию своей истинной Сути.
ЧАСТЬ 1
ПОЗА: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Согните руки в локтях, предплечья параллельны полу. Расположите кисти рук перед Сердечным центром, ладони смотрят вниз. Пальцы напряжены. У мужчин правая кисть над левой, для женщин - наоборот. Расстояние между кистями 15 см. Мысленно представьте себе прямую линию между сосками груди. Одна кисть расположена чуть выше этой линии, другая - чуть ниже.
МАНТРА: повторяйте 19 паури Джап Джи:
асанк нав асанк тхав агам агам асанк ло-о асанкх кахе-е сир бхар хо-е
акхри нам акхри салах-а акхри гиан гит гун гах-а
акхри ликхан болан бан акхра-а сир санджог вэкхан
джин э-е ликхе тис сир нахе джив фхурма-е тив тив пахе
джета кита тета на-о вин навэ нахи ко тха-о
кудрат каван каха-а вича-ар вариа на джава-а эк ва-ар
джо туд бхавэ са-и бхали кар ту сада саламат ниранкар
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 20 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: вдох и сразу переходите ко второй части.
ЧАСТЬ 2
Это упражнение избавит вас от усталости и апатии.
ПОЗА: продолжайте сидеть в Простой позе. Сложите кисти рук в Молитвенную мудру на уровне Сердечного центра. Теперь разведите ладони на расстояние ровно 25 см. Свистите под музыку "Ардас Бхаи".
ГЛАЗА: не указано.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 9 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: вдох и сразу переходите к третьей части.
ЧАСТЬ 3
Когда кончик языка при разговоре не дотрагивается до верхнего нёба, ваш собеседник не услышит вас, не поймёт тот смысл, который вы вкладываете в свои слова и хотите донести до него.
ПОЗА: продолжайте сидеть в Простой позе. Расположите кисти на Пупочном центре, правая на левой. Сильно давите руками на пупок на протяжении всего упражнения.
ГЛАЗА: не указано.
МАНТРА: пойте вслух из Пупочного центра. Обращайте внимание на то, чтобы кончик языка постоянно дотрагивался до верхнего нёба, стимулируя энергетические меридианы.
Ардас Бхаи Амар Дас Гуру
Амар Дас Гуру Ардас Бхаи
Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру
Рам Дас Гуру Сачи Саии
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 6 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: очень глубокий вдох, и со всей силой надавите на пупок. Удерживайте давление 14 секунд. Выдох. Вдох - повторите, но держите 13 секунд. Выдох. Вдох - снова надавите руками на пупок, при этом сильно вытягивая позвоночник вверх и напрягая мышцы спины. Удерживайте положение 16 секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь.
Источник: школа КЙ "Венера"