Медитация с мантрой Са Та На Ма для изменения спинномозговой жидкости и серого вещества головного мозга

ПОЗА: Сядьте Простую позу с прямой спиной и лёгким Шейным замком.

ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Расположите руки перед телом. Согните локти, чтобы сформировать два прямых угла, поднятых на уровне груди. Положите правую руку и предплечье на левую.

МАНТРА: Произносите Са Та На Ма громким шёпотом.

ДВИЖЕНИЕ: Начните двигать руками вверх и вниз как единым целым, быстрыми импульсами, примерно на 3 дюйма (около 8 см). С каждым слогом мантры опускайте руки и одновременно втягивайте пупок. Повторение мантры, движение рук и пупка должны быть синхронизированы. Двигайтесь быстрыми и скоординированными движениями рук и пупка с силой. Двигайтесь быстро и с усилием. Пусть руки и пупок танцуют как одно целое.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5–7 минут. Не выполняйте данную практику более 11 минут. В конце глубоко вдохните, выдохните и расслабьтесь.

Источник: https://www.3ho.org/kundalini-yoga/sa-ta-na-ma-kriya-to-change-the-spinal-fluid-and-gray-matter-of-the-brain/#:~:text=This%20is%20a%20complete%20physical,gray%20matter%20of%20the%20brain.