Медитация с переплетённой мудрой
Выполняйте эту медитацию Кундалини йоги, когда вы чувствуете боль, при наличии проблем с кровообращением, а также когда вас преследуют фобии. Если вы втянули пупок и не отпускаете его, ваш мозг начнёт изменяться. Есть три вещи, которые следует помнить в процессе медитации: держите пальцы прямыми, пупок втянутым и пойте.
ПОЗА и МУДРА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Согните руки в локтях и разместите кисти, ладонями к себе, напротив диафрагмы. Соедините пальцы в мудру, которая называется «переплетённой»: сделайте "ножницы" указательными и средними пальцами обеих рук. Переплетите их так, чтобы правый средний палец находился на тыльной стороне левой ладони. Подогните безымянные пальцы и мизинцы к ладоням. Соедините кончики больших пальцев и тяните их вверх, к лицу.
Втяните пупок и, оставляя его втянутым в течение всей медитации, пойте мантру Ракхэ Ракханхар.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 22 минуты.
Источник: школа КЙ "Венера"