Медитация "Сатья Бандх"

Данная медитация усиливает Сердечную чакру и дарит центрированность и спокойствие

ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Удерживайте легкий Горловой замок. Согните руки в локтях и расположите кисти перед собой, ладонями вниз. Правая кисть находится сразу под подбородком, а левая – на 8-12 см ниже неё.

ГЛАЗА: открыты на 1/10.

ДЫХАНИЕ: медленное глубокое.

МАНТРА: для центрирования - про себя мысленно повторяйте мантру "Сат Нам". А для исцеления - повторяйте мантру "Ра Ма Да Са" на вдохе, а на выдохе "Са Сей Со Ханг".

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут. Постепенно увеличьте время до 31 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох и полный выдох. Повторите цикл еще 2 раза

КОММЕНТАРИИ: 
Благодаря этой медитации Вы сможете общаться с людьми из открытого сердца. В руках генерируется целительная энергия, а тело освобождается от болезней.

 

Источник: 
https://www.youtube.com/watch?v=QqRwxklcB-0&list=PLDKXPHXV6NLODWAjm0hAAoiv0-sfnd56a&index=9