Медитация "Урегулировать все системы организма"
Эта медитация, когда выполняется с большим пальцем на холме Меркурия (мизинец), соединяется с каждым органом вашего тела, чтобы он реорганизовался и урегулировал сам себя. Если практиковать её в течение 120 дней, она приведёт всё в организме в единый ритм, а также может помочь при проблемах менопаузы, системы желёз и урегулировать любую часть тела, которая в этом нуждается.
ПОЗИЦИЯ: Сядь в Простую позу с ровной спиной.
МАНТРА и МУЗЫКА: Мантра Tantric Har в исполнении Симран Каур - эта запись имеет правильный ритм и подходит для этой медитации.
ДВИЖЕНИЯ: Вытяните руки в стороны ладонями вниз. На каждой руке коснитесь большим пальцем бугорка под пальцем Меркурия (мизинцем). Сожмите кулак вокруг большого пальца. Держите локти прямо, вращая руки и кулаки кругами назад. Движение должно быть быстрым, круги - шириной 45-50 см в ритме мантры. Повторять мантру вслух.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, глубоко наполнив грудную клетку воздухом. Задержите дыхание на 8 секунд, выдохните сильно, как пушечный выстрел. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.