Медитация «Получение добродетелей»
"Позвольте всем Небесным добродетелям течь в вашу ладонь. Глаза закрыты, но не концентрируйтесь на точке Третьего глаза. Смотрите за заднюю сторону век. И в течение всего времени представляйте, как дары попадают в вашу руку. В тот момент, когда они придут к вам, ваши руки станут как свинцовые, потом они нальются серебром, затем золотом и в конце платиной. Когда вы фиксируете мизинцы, вы воздействуете на элемент Земли. Когда вы выполняете соответствующие мудры на обеих руках, ваша медитация становится молитвой, которая обязательно получит ответ." (Йоги Бхаджан)
ЧАСТЬ 1
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Удерживайте лёгкий Горловой замок. Согните левую руку в локте так, как будто вы даете клятву - ладонь развернута вперед, подушечка большого пальца расположена на ногте безымянного. Остальные пальцы выпрямлены вверх. Правая рука прямая в локте вытянута в сторону. Расположите её на 15 градусов выше параллели с полом и вправо на 60 градусов от Сердечного центра (прямо перед вами - 0 градусов, а точно вправо - 90 градусов). Ладонь смотрит вверх, все пальцы вместе и выпрямлены.
ГЛАЗА: закрыты.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: медитируйте в тишине 3 минуты. Затем в течение 14 минут слушайте аудиозапись Bountiful Blissful Beautiful в исполнении Nirinjan Kaur.
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15-30 секунд. Выдох. Повторите 3 раза. Очень медленно положите руки на колени ладонями вверх и начните медленное глубокое дыхание. Продолжайте 2,5 минуты. Затем потянитесь прямыми руками вверх, потрясите руками, подвигайте спиной. 30 секунд.
ЧАСТЬ 2
ПОЗА: оставаясь сидеть в Простой позе, прикоснитесь кончиками больших пальцев к ногтям мизинцев. Руки находятся в том же положении, что и в Части 1.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут
МАНТРА:
Ардас Бхаи Амар Дас Гуру Амар Дас Гуру Ардас Бхаи
Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру Сачи Саии
Пойте под запись Ardas Bhaee в исполнении Nirinjan Kaur.
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд и продолжайте мысленно повторять мантру. Выдох. Повторите ещё 2 раза.
Источник: школа КЙ "Венера"