Вечерняя медитация против одиночества и беспокойства

 Впервые была дана Йоги Бхаджаном 2 мая 1972 г.

 ЧАСТЬ 1

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, удерживайте лёгкий Шейный Замок.

МУДРА: Локти расслаблены и опущены вниз, руки параллельны бёдрам, ладони смотрят вверх параллельно земле. Пальцы находятся в пассивной Гьян Мудре.

ГЛАЗА: Сконцентрируйте взгляд в Точке Третьего Глаза. Представьте, что эта точка - вершина треугольника, образуемого руками.

МАНТРА: Вдыхайте на 4 счёта, мысленно вибрируя: "Caт Caт Caт Caт".
Сделайте один долгий выдох, мысленно вибрируя: "Наам".

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Продолжайте в течение 11 минут. (Постепенно увеличьте время до 31 минуты.)

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох и отклоните голову назад. Затем поднимите голову.

ЧАСТЬ 2

ПОЗА: Сядьте на левую пятку, вытянув правую ногу перед собой. Захватите большой палец вытянутой ноги правой рукой. Оттягивая большой палец, захватите пятку той же ноги левой рукой.

ДЫХАНИЕ И МАНТРА:
Дышите автоматически и пойте:

Хаа-Кул Xyy Xyy Xyy Хаа-Кул Xyy Xyy Xyy

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: He указано. Рекомендация - 3 минуты.

  ЧАСТЬ 3

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса. Поместите руки между ног, кисти под ягодицами. Отклоните голову назад, направьте подбородок вверх. Мысленно сконцентрируйтесь на линии от прямой кишки до подбородка.

ДЫХАНИЕ: Вдыхайте на 4 счёта, мысленно вибрируя: "Caт Caт Caт Caт".
Сделайте один долгий выдох, мысленно вибрируя: "Наам".

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Продолжайте в течение 11 минут. (Постепенно увеличьте время до 31 минуты).

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните и выпрямите шею. Сразу же перейдите к глубокой релаксации.

Глубокая релаксация: Важно завершить медитацию 11-минутной релаксацией.

КОММЕНТАРИИ:
Первые две части этой крийи оставляют активный отпечаток в сознании для тройного изменения: в физическом, духовном теле и во всём существе, работая над положительным эго. Третья часть работает с отрицательным эго, в связи с чем могут возникнуть беспорядочные мысли, поэтому эту часть следует практиковать после первой и второй частей, завершая глубокой релаксацией. Если вы раздражаетесь во время практики этой крийи, добавьте к ней крийю "Релаксация в движении". 

Эта крийя наполняет эфирное тело жизненной энергией, делая его очень сильным, и полностью регулирует железы. Таким образом, эмоции становятся постоянными, а ум божественным.

Выполнять эту крийю следует в два периода слабости, когда негативность может одержать верх: когда Солнце находится под углом 60 градусов - примерно через 3 часа после восхода Солнца или на закате. Особенно эта крийя полезна вечером, когда вы можете почувствовать себя одинокими и беспокойными. Все негативные действия начинаются вечером. Эта крийя устраняет негативность. Вас не предадут в жизни или любви, если вы будете медитировать на Бесконечность вечером, когда восходит Венера.

В жизни постоянно возникают волны эмоций, но жизнь - не эти волны. Высшая точка сознания в жизни - любовь, но любовь - это вибрация на постоянной частоте в течение всей жизни, которая не содержит условий. Наша проблема в том, что положительные и отрицательные аспекты эго не сбалансированы, что не позволяет укорениться нейтральности и последовательности. Положительное эго - постоянная вибрирующая проекция личности. Отрицательное эго - это выпячивание или укорочение личности. Дисбаланс этих двух эго не позволяет нам победить страх смерти, поэтому мы противостоим изменениям и развитию до высшего сознания, поскольку каждое реальное изменение переживается как смерть.

"Как могут ваш Создатель и Мать-Природа, которые сотворили вас, позволить вам быть одинокими? Есть красивые деревья, красивые моменты; повсюду вокруг вас такое изобилие красоты, что если вы посмотрите вперёд, то вы можете наслаждаться и наслаждаться во веки веков. Почему вы чувствуете себя одинокими? Почему вы хотите получить признание? Почему вы перенапрягаетесь и делаете себя слабыми?

Вот так вы распределяете своё время: вы тратите 60-70% на ваше эго; 40% - на ваши фантазии; 10-15% - на жалость к себе. Таким образом; вы тратите около 40-60% на вашу неуверенность. В лучшем случае вы тратите 3-5% своего времени на свою божественность. Человек, который отдаёт 10-15% своего времени божественному, считается святым.

Отдайте свой вечер счастью на Земле, а своё утро - Богу. Если вы на ночь смотрите телевизор, то не можете встать утром - он отнимает все ваши силы. Вечер - время мира и покоя. Позаботьтесь о том, чтобы вечера проходили в возвышенных человеческих отношениях. Избегайте любой ситуации, которая разрушит вас. Будьте в компании святых" (Йоги Бхаджан).