Бхастрика (Дыхание Кузнечных Мехов)
Бхастрика в переводе означает «кузнечные меха», т.е. то, чем раздувают огонь.
В данной пранаяме мы задействуем нижние ребра и диафрагму.
Это - быстрое дыхание через нос, но чуть менее интенсивное, чем Дыхание Огня. В Бхастрика пранаяме нужно раздувать живот и ребра на вдохе, а с выдохом выстреливать энергию из пупка вверх к точке между бровей, подбрасывая диафрагму и сжимая нижние ребра.