Дыхание Огня. Дыхание Льва. Пушечное Дыхание

Дыхание Огня (Агни Пран) — это одна из базовых дыхательных техник, использующихся в Кундалини Йоге. Дыхание Огня сопровождает выполнение многих поз и имеет множество благотворных эффектов. Чтобы его выполнение было правильным и автоматическим, важно овладеть мастерством этого дыхания.

Практика Дыхания Огня:

Дыхание Огня быстрое, ритмичное и непрерывное. Вдох равен выдоху, между ними нет паузы (примерно 2-3 цикла в секунду).

Оно всегда практикуется через нос с закрытым ртом, если не указано другое.

Дыхание Огня осуществляется с помощью Пупочного Центра и солнечного сплетения. На выдохе воздухе силой выталкивается через нос, за счет того что Пупочный Центр и солнечное сплетение резко втягиваются внутрь по направлению к позвоночнику. Это происходит автоматически, если быстро сокращать диафрагму.

На вдохе мышцы брюшного пресса расслабляются, диафрагма прогибается вниз и воздух входит внутрь без дополнительных усилий, скорее это происходит как часть процесса расслабления.

Во время всего дыхательного цикла грудь остается расслабленной и немного приподнятой.

При правильном выполнении не должно возникать напряжения в руках, ступнях, лице или животе.

Начинайте практику Дыхания Огня с 1-3 минут. У некоторых людей с самого начала легко получается выполнять его в течение 10 минут. Другие вначале испытывают головокружение. Если это происходит, сделайте перерыв. Небольшой звон в ушах, ощущения как при укачивании и дурнота совершенно нормальны, ведь ваше тело приспосабливается к новому типу дыхания и иной стимуляции нервных окончаний. Концентрация на Точке Межбровья может помочь успокоить эти ощущения. Такие проявления иногда могут быть результатом воздействия токсинов и других химических веществ, выводящихся благодаря этой дыхательной технике. Эти симптомы можно ослабить, если пить много воды и придерживаться легкой диеты.

Дыхание Огня не является ни гипервентиляцией, ни Дыханием Кузнечных Мехов (см. ниже).

Существуют ограничения по выполнению Дыхания Огня во время беременности и менструации. 

Распространенные ошибки в технике Дыхания Огня:

Существуют три распространенные ошибки, на которые нужно обращать внимание при обучении начинающих.

Парадоксальное дыхание. Как уже говорилось ранее в этой главе, многие люди привыкли дышать наоборот: они вдыхают, втягивая живот, таким образом скорее уменьшая, чем увеличивая пространство для вдыхаемого воздуха. Это называется парадоксальное дыхание. К такой модели дыхания имеют склонность люди, которые часто волнуются или много курят. Ее можно легко изменить, если одну руку класть на грудь, а другую — на живот, и практиковать Дыхание Огня медленно и полностью осознанно.

Попытки дышать, слишком сильно качая животом. Дыхание Огня — это не очистительное Дыхание Кузнечных Мехов, при котором происходит качание животом при полных вдохах и выдохах. Дыхание Огня исходит из области, расположенной выше, ближе к солнечному сплетению.

Недостаточное внимание к сбалансированному соотношению вдоха и выдоха. Один из способов научиться выполнять это дыхание правильно — делать сначала неправильно. Попробуйте с каждым дыхательным циклом вдыхать гораздо больше, чем вы выдыхаете, с периодичностью 1-2 раза в секунду. Через 30 секунд вы почувствуете нервозность и дисбаланс дыхания, вызванные чрезмерной стимуляцией. Затем переключитесь на дыхание с выдохом, гораздо ббльшим, чем вдох, при таком же темпе. Практически сразу вы почувствуете потерю сил, апатию, рассеянность или депрессию. Теперь начните дышать с абсолютно одинаковой продолжительностью вдохов и выдохов. Слушайте звук своего дыхания и старайтесь следовать постоянному ритму.

Эффект Дыхания Огня:

Выводит токсины и отложения из легких, слизистых оболочек, кровеносных сосудов и других клеток.
Увеличивает объем легких и жизненную силу.
Укрепляет нервную систему для противостояния стрессу.
Восстанавливает баланс симпатической и парасимпатической нервных систем.
Укрепляет Пупочную Чакру.
Увеличивает физическую выносливость и подготавливает вас к эффективным действиям.
Настраивает тонкое психоэлектромагнитное поле ауры так, чтобы кровь получила заряд энергии.
Ослабляет импульсы зависимости от наркотиков, курения или вредной еды.
Увеличивает приток кислорода к мозгу, способствуя сфокусированному, разумному и нейтральному состоянию ума.
Стимулирует работу иммунной системы и может помочь избежать многих заболеваний.
Способствует синхронизации биоритмов систем организма.

Дыхание Льва

Это мощное дыхание верхней частью груди и горлом. Оно выводит токсины и полезно для Горловой Чакры и щитовидной железы.

Вытяните язык наружу, как будто хотите дотронуться им до подбородка.
Дышите мощно, без резких звуков, чувствуя движение воздуха над корнем языка. 

Пушечное дыхание

Пушечное Дыхание очищает, укрепляет парасимпатические нервы и приводит в порядок пищеварение.

Пушечное Дыхание — это Дыхание Огня через рот. Йоги Бхаджан часто просил сделать мощный Пушечный Выдох в конце упражнения.

Рот в форме буквы «о». (Губы при этом не вытягиваются в трубочку, но и не вялые)
Давление вдыхаемого и выдыхаемого воздуха должно ощущаться в щеках и вокруг языка, но щеки не должны раздуваться