Дыхание Змеи. Ситкари. Ватскар. Свистящее Дыхание
Здесь представлены разнообразные дыхательные техники
Дыхание Змеи
Еще одна пранаяма. Техника дыхания – сделайте глубокий вдох через нос, а выдох – через стиснутые зубы, которых немного касается сзади язык. Должно получаться змеиное шипение со звуком “С” или “Ш”. Попробуйте и тот, и другой звук. Выберите более вам понравившийся (как показала практика, разным людям подходят и помогают разные звуки). Под выбранный звук шипите или свистите до полного выдоха. Затем вновь набирайте полный вдох и продолжайте вновь. Губы при этом натянуты. Для этой простой, но действенной практики нет противопоказаний. Прекрасно снимает эмоциональное напряжение. Также очищает легкие и восстанавливает дыхательные функции после болезней дыхательных путей (кстати, у китайских народных целителей звук “С” считается целительным для легких, а “Ш” - для печени).
Ситкари
Дыхание Ситкари используется для очищения и активизации работы желез. Вдох происходит через зубы, выдох — через нос.
Ватскар
При дыхании Ватскар мы втягиваем, пьем воздух маленькими глотками. Но при этом воздух направляется не в желудок, а в легкие.
► Пример: Втягивая воздух маленькими глотками, сделайте 8 или больше подвдохов, затем медленно выдохните через нос.
Свистящее Дыхание
Свистящее Дыхание меняет кровообращение. Нервные окончания на языке активизируют верхние железы, такие как щитовидная и паращитовидная железы, также при этом увеличивается объем легких.
Вариант: