Пропорциональное Дыхание
В процессе этого дыхания мы используем разное пропорциональное соотношение времени, затрачиваемого на вдох, задержку дыхания и выдох.
Обычно мы дышим пропорционально одинаково — вдох равен выдоху.
Сознательное изменение пропорций дыхания оказывает различное действие.
► При акценте на вдох симпатическая часть вегетативной нервной системы усиливает сердцебиение и повышает кровяное давление, способствует осознанности и стимулирует организм.
► При акценте на выдох парасимпатическая нервная система замедляет сердцебиение и успокаивает кровообращение, нервы и пищеварительную систему. Это расслабляет и способствует очищению, физическому и эмоциональному.
► Вы можете использовать мантру, чтобы регулировать пропорции.
Пример пропорции: 1:4::2 (вдох — 1, задержка — 4, выдох — 2). Эта мощная очистительная техника используется для очищения нади.