Крийя для связи с сердцем
Эта крийя открывает Сердечный центр при помощи эмоционального очищения, медитации над своим высшим Я и всеми благословениями, соединения Пупочного центра и Третьего глаза с Сердечным центром
1. Правая рука - в Сурья мудре (большой палец касается безымянного), левая рука - в Буддхи мудре (большой палец касается мизинца). Обе руки согнуты в локтях под прямым углом, кисти подняты вверх, локти опущены вниз. Мощно дышите через рот (дыханием Огня из Пупочного центра), так что щёки во время дыхания втягиваются и раздуваются. Продолжайте 3,5 минуты. Затем глубоко вдохните через нос и задержите дыхание на 30 секунд. Выдохните и повторите ещё два раза.
2. Положите обе руки на сердце. Направьте взгляд на кончик носа и медитируйте. "Я чувствую благость в сердце... я размышляю о единстве всего со всем... я чувствую присутствие Бога прямо под своими руками". Время медитации: 5 минут 15 секунд.
3. Притяните колени к груди и прижмите их руками. Начните подпрыгивать. Время выполнения: 1,5 минуты.
4. Лягте на спину и поднимите ноги и руки вверх под угол 90°, удерживайте их прямыми. С мощным дыханием Огня "сожгите все токсины". Выполняйте 3 минуты 15 секунд.
Это упражнение балансирует меридианы.
5. Примите позу Ребёнка (сядьте на колени и пятки, положите лоб на пол, опустите руки вдоль тела) и спите в течение 6 минут.
6. В таком же положении, как в упражнении 4, начните попеременно двигать руками и ногами вперёд и назад на угол 18° с дыханием Огня. Выполняйте 2,5 минуты.
7. Сядьте в удобную для вас позу, положите руки на сердце (как в упр. 2) и медитируйте или пойте в течение 14 минут.