Крийя для таттв, пранической грудной клетки и нервной системы

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 30 мая 1996 года

"Когда вы идёте по пути духовности, есть одна очень важная вещь: вы должны видеть руку Господа" (Йоги Бхаджан).

1. Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой. Подтяните подбородок к груди и расправьте грудную клетку. Согните руки в локтях и прижмите локти к бокам, ладони разверните к телу. Согните руки в запястьях таким образом, чтобы ладони смотрели чуть вверх, удерживая кисти рук на уровне плеч. Начните сжимать и разжимать руки в кулаки в быстром темпе. Выполняйте это движение с усилием. 3 минуты. Это упражнение создаёт баланс элементов, одно из наиболее прекрасных и сильных качеств человеческого тела. Оно стимулирует основные таттвы. Ваше дыхание изменится. Также изменится праническая энергия в сочетании с дыханием. Это невозможно купить на рынке, вы должны пройти через это сами.

2. Оставаясь сидеть в Простой Позе, начните выполнять движения руками и плечами, как птица в полёте. Двигайте ими быстро. Это сбалансирует обе части головного мозга. Следите за тем, чтобы плечи двигались вверх и вниз вместе с руками. 3 минуты.

Это упражнение приводит в порядок рёбра, оно полезно для сердца и улучшает циркуляцию крови в области груди. Оно балансирует полушария мозга. Однако если вы почувствуете тошноту, сразу же остановитесь.

3. Сидя в Простой Позе, смотрите прямо перед собой. Вытяните правую руку вперёд и в конце этого движения сожмите её в кулак. Верните правую руку к себе, вытягивая при этом левую руку. Когда вы вытягиваете левую руку, её ладонь должна быть раскрыта, а пальцы слегка разведены в стороны. Двигайтесь быстро и мощно. 3 минуты.

Это упражнение полезно для нервной системы. Двигайтесь очень быстро, так чтобы изменилось ваше дыхание. (Когда Йоги Бхаджан показывал это движение, он сжимал правую руку в кулак, когда она была вытянута вперёд. Когда правая рука возвращалась обратно, кулак расслабленно разжимался, а пальцы слегка раздвигались. Когда он вытягивал вперёд левую руку, ладонь оставалась открытой. Когда левая рука возвращалась, он сжимал её в кулак. Движения рук должны быть так скоординированы, что в то время, когда одна рука достигает своего максимума, когда она вытянута вперёд, другая рука достигает точки отдыха в исходном положении.)

4. Согните руки в локтях, ладони смотрят вперёд, пальцы слегка разведены в стороны. Отклонитесь назад на 15 градусов. Закройте глаза. Притяните подбородок к шее и расправьте грудную клетку. Приведите ваше тело в равновесие от подбородка, где находится лунный центр. Пойте под запись Вахэ Гуру Каур (Wahe Guru Каur) "Медитация" ("Meditation") и войдите в состояние глубокой медитации. 15 минут. Угол наклона тела очень важен.

При правильном выполнении это упражнение поможет вам укрепить нервную систему.

Завершение: Сделайте вдох, отклонитесь ещё немного назад и вытяните позвонок за позвонком вверх, задержав дыхание на 10-15 секунд. Повторите эту последовательность ещё 2 раза. Упражнение 1 - для таттв, упражнение 2 - для пранической грудной клетки и упражнение 3 - для нервной системы.