Крийя "Побеждаем депрессию"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 18 сентября 1985 года

"Когда вас одновременно атакуют нестабильность и страх, результатом будет депрессия" (Йоги Бхаджан).

1. Медленно примите Позу Колеса. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Дышите медленно, глубоко, полностью вдыхая и выдыхая. Выполняйте 5 минут.

2. Выполните Стойку на Плечах и из этой позиции опустите левую ногу так, чтобы пальцами коснуться пола за головой. В то время как вы поднимаете левую ногу в исходную позицию, опускайте правую ногу, касаясь пальцами пола за головой. Продолжайте движение. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Выполняйте 3 минуты.

3. Лягте на пол, ноги вытянуты. Одновременно вращайте левым коленом влево, правым - вправо. Затем вращайте обеими коленями к центру. Вращайте быстро, дышите из Пупочного Центра в ритме с движением.  Выполняйте 5 минут.

Это упражнение регулирует крестец и нижнюю часть спины.

4. Лягте на спину и поднимите обе руки вверх перпендикулярно полу. Не опуская рук, поочерёдно поднимайте и опускайте ноги. Когда нога поднимается вверх на 90°, беритесь за пальцы ноги и быстро их массируйте. Движения быстрые. 3 минуты.

5. Лягте на спину и подпрыгивайте, как попкорн на сковородке. Двигайте всеми частями тела в течение 4,5 минуты.

6. Лягте на живот и подпрыгивайте всеми частями тела. Движение энергичное, выполняйте в течение 1,5 минуты.

7. Лягте на живот и спите. Расслабьтесь. Выполняйте 7 минут.